Inhoudsopgave
Waarom eet ik te veel?
Bij overmatig eten eet je teveel omdat je bepaalde voeding bijvoorbeeld erg lekker vindt. Dwangmatig overeten is geen keuze. Het is dan ook een eetbuistoornis. Het is niet duidelijk wat binge-eating disorder (BED) precies veroorzaakt, maar schuldgevoel speelt vaak een rol.
Hoe voorkom ik emotie-eten?
Ga niet eten, maar verwerk je emoties op een andere manier. Beloon jezelf met een mooie aankoop als je gelukkig bent, ga sporten als je vol frustratie zit en schrijf alles van je af op verdrietige momenten. Dat lucht een stuk meer op dan troostvoedsel eten, waar je je alleen maar schuldiger over gaat voelen.
Hoe ontstaat emotioneel eten?
Oorzaken. Emotie-eten kan verschillende oorzaken hebben zoals verveling, stress, verdriet, frustratie, eenzaamheid, boosheid of onrust. Door te eten probeer je je emoties weg te stoppen, jezelf te troosten of een leegte eigenlijk letterlijk even op te vullen.
Hoe herken je emotie-eten?
Vier manieren om emotie-eten te herkennen De honger zit nu niet in je maag (een normale behoefte), maar in je mond. Bij emotioneel eten heb je vaak niet eens door dat je eet. Je bent begonnen aan een zak chips of snoep en ineens is de zak leeg. Vaak heb je het eten amper geproefd.
Is veel eten slecht voor je?
Voeding is ongezond als het te veel is: te veel verzadigd vet, te veel zout of gewoon te veel eten. Te veel eten leidt tot overgewicht, wat diabetes en een te hoog LDL-cholesterol tot gevolg kan hebben. Te veel verzadigd vet en en te veel zout verhogen het risico op slagaderziekte, met of zonder overgewicht.
Wat kun je doen tegen emotie-eten?
Emo-eten: naar voedsel grijpen als troost. Dit is een herkenbaar probleem voor veel mensen die willen afvallen….Stop emo-eten
- Je wilt eten.
- Heb je trek in specifieke dingen, zoals koekjes of chocolade?
- Zorg dat je geen maaltijden overslaat.
- Zoek andere troost.
- Schrijf moeilijke momenten op in je eetdagboek.
Wat is een emotie-eten?
Wie bij lastige emoties grijpt naar (ongezond) eten, is misschien wel een emotie eter. Emotie-eten gebeurt zodra er lastige gevoelens opkomen. Het eten leidt af van deze gevoelens en biedt tijdelijk ’troost’. Eten geeft afleiding.
Hoe kom ik van mijn emotie-eten af?
Wat is de oorzaak van eetbuien?
Wanneer je een eetbui hebt, heeft dat vaak een oorzaak die niets te maken heeft met fysieke trek hebben. Stress, een slechte dag of eenzaamheid; ze behoren allemaal tot de oorzaken. Neem op het moment dat je een eetbui voelt opkomen even tijd voor jezelf.
Wat is Emotieeten?
Emotie-eten is een term voor mensen die comfort of veiligheid vinden in eten. Je voelt je slecht door stress of verdriet en gaat eten om dat gevoel te verminderen of weg te drukken. Meestal gaat het dan niet om gezonde voeding.