Inhoudsopgave
Waarom foliumzuur bij vitamine B12?
Samen met vitamine B12 is foliumzuur betrokken bij de vorming van purine en pyrimidine, bestanddelen van RNA en DNA, het erfelijk materiaal in de cellen van het lichaam. Daarnaast is het ook betrokken bij omzettingen van sommige aminozuren, zoals de omzetting van homocysteïne naar methionine.
Wat is foliumzuur in bloedonderzoek?
Foliumzuur (vitamine B11) is een vitamine dat een belangrijke rol speelt bij het goed functioneren van onze afweer en zenuwstelsel. Ook is het samen met vitamine B12 erg belangrijk voor de aanmaak van de rode bloedcellen.
Welke mensen lopen een verhoogde kans op anemie door gebrek aan vitamine B12?
Vooral mensen met een deficiënt voedingspatroon (zoals bij veganisme), alcoholgebruik en dementie lopen het risico op een vitamine B12-deficiëntie. Bij ouderen is malabsorptie van vitamine B12 door atrofische gastritis (met als gevolg pernicieuze anemie) de belangrijkste oorzaak.
Welke klachten bij foliumzuur tekort?
Een tekort aan foliumzuur kan de volgende klachten veroorzaken:
- vermoeidheid;
- darmstoornissen;
- bloedarmoede;
- verminderde eetlust;
- gewichtsverlies;
- verhoogde gevoeligheid voor infecties.
Waar zit vitamine B12 en foliumzuur in?
Voeding waar vitamine B12 in zit Vitamine B12 is van nature aanwezig in vlees en vis, daarnaast in vegetarische producten van dierlijke oorsprong zoals melk, melkproducten, eieren en kaas. Ook komt vitamine B12 voor in veel vlees- en zuivelvervangers.
Wat is een normale foliumzuur waarde?
Aanbevolen hoeveelheden
| Categorie/leeftijd | Dagelijkse aanbeveling van foliumzuur (microgram) |
|---|---|
| 9-13 jaar | 225 |
| 14-17 jaar | 300 |
| 18 jaar en ouder | 300 |
| Zwangere vrouwen | 400 en neem nog eens 400 via een supplement vanaf het moment dat je zwanger wil worden tot 10 weken zwangerschap. |
Waar is foliumzuur allemaal goed voor?
Het is vooral aanwezig in groenten en volkorenproducten. Foliumzuur speelt een belangrijke rol in het lichaam. Het is bijvoorbeeld nodig voor de aanmaak van de rode bloedcellen en voor de werking van de zenuwen. Bovendien is het zeer belangrijk voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de ongeboren baby.
Welke mensen lopen een verhoogde kans op anemie door gebrek aan foliumzuur?
– een verhoogde nood aan foliumzuur bij bijv. zwangerschap, vroeggeboorte, te veel afbraak van bloedcellen, kanker; – darmaandoeningen die leiden tot verminderde opname; – geneesmiddelen.
Waarom is het risico op een vitamine B12 tekort bij ouderen groter?
De meerderheid van de ouderen heeft een gestoorde opname van vitamine B12 uit voedsel, zoals blijkt uit eiwit-gebonden-cobalamine-absorptie-tests (Schillingtest met eiwit-gebonden B12). Dit laat zien dat een normale Schillingtest (niet eiwit-gebonden) een opnamestoornis niet uitsluit.
Wat bij foliumzuur tekort?
Behandeling. Bij een foliumzuurtekort krijgt iemand foliumzuurtabletten. Dit foliumzuur wordt gemakkelijker opgenomen dan foliumzuur in voedingsmiddelen. Daarnaast blijft het belangrijk om de gezond en gevarieerd te eten.
Welke voeding bij foliumzuur tekort?
Foliumzuur komt in de vorm van folaat voor in heel wat basisproducten die bovenaan de voedingsdriehoek staan. Vooral groene (blad)groenten zijn er rijk aan (andijvie, sla, spinazie, spruitjes en broccoli). Je vindt het daarnaast ook in peulvruchten (tuin- en sperziebonen, erwten, linzen) en sommige fruitsoorten bv.