Inhoudsopgave
Waarom heb ik honger in de avond?
Te weinig gegeten Te weinig en niet vaak genoeg wat binnenkrijgen leidt ook tot een te lage bloedsuikerspiegel en daardoor tot trek later op de avond. Voedingsdeskundige Natalia Ruiz Oud vertelt dat veel mensen al honger hebben voor het avondeten, maar het toch maar even volhouden tot ze aan tafel gaan.
Waarom heb ik soms honger?
Ons lichaam heeft dagelijks behoefte aan een bepaalde hoeveelheid energie. Deze energie halen we uit onze voeding of uit onze reservevoorraden. Wanneer de energievoorraden in ons lichaam dalen dan krijgen we honger omdat ons lichaam wil dat we op zoek gaan naar voedsel om aan energie te komen.
Hoe kom ik van mijn honger gevoel af?
11 tips tegen honger en eetbuien
- Eet meer vezels.
- Drink meer water en groene thee.
- Eet complete maaltijden.
- Vermijd trigger foods.
- Herken echte honger.
- Eet op regelmatige tijden.
- Eet voldoende eiwitten (proteïne)
- Drink (cafeïnevrije) koffie.
Waarom blijf ik honger houden?
Vaak is de oorzaak van een constant hongergevoel een ongebalanceerde en/of eenzijdige voeding. Zo’n voeding zorgt voor onvoldoende verzadiging én hoge insulinespiegels in het bloed. Hiermee ontstaat een continue vraag naar suikers/koolhydraten om de insuline wat te doen te geven, zodat je constant honger ervaart.
Hoe voorkom je eetbuien in de avond?
7 manieren om vreetbuien te voorkomen
- Zorg dat je voldoende slaap krijgt. Een tekort aan slaap verhoogt het hongergevoel tijdens de dag.
- Eet meer proteïnen.
- Eet een (gezond) ontbijt.
- Eet overdag voldoende gezonde voeding.
- Zorg dat je geen snaaivoer in huis haalt.
- Eet overdag op regelmatige tijden.
- Bedenk een afleiding.
Hoe zorg je ervoor dat je minder eet?
Minder eten zonder honger: zo doe je dat (7 tips)
- Zet meer eiwitten op het menu.
- Drink water.
- Eet donkere chocola.
- Kies voor vezelrijke voeding.
- Eet gezonde vetten.
- Maak het pittig (als je ervan houdt)
- Kauw altijd.