Inhoudsopgave
Waarom heb ik uitstelgedrag?
Néé, dingen uitstellen gebeurt wanneer je het lastig vindt om met bepaalde emoties of gemoedstoestand om te gaan. Verveling, angst, onzekerheid, frustratie, wrok en ga maar door. “Uitstelgedrag is een probleem dat voortvloeit vanuit emotieregulatie-problemen en niet persé vanuit het onvermogen om tijd te managen.”
Wat kan je doen aan uitstelgedrag?
- Bewust worden van je uitstelgedrag.
- Zorg voor zo weinig mogelijk afleiding.
- Bepaal elke dag wat ‘niet onderhandelbaar’ is en dus af moet zijn.
- Start gewoon 5 minuten.
- Kap de olifant in stukjes.
- Zet realistische doelstellingen.
- Kijk naar de gevolgen van dingen uit te stellen.
- Schrap “ik moet”
Wat is uitstelgedrag?
Uitstelgedrag is het uitstellen van taken die men eigenlijk wil of moet doen en waarbij men weet dat het uitstel waarschijnlijk niet goed is en tot moeilijkheden of extra stress zal leiden. Daarom wordt dit soms ook irrationeel uitstel genoemd.
Hoe vaak komt uitstelgedrag voor?
Een beetje lanterfanten is bovendien zo erg nog niet, maar bij één op de vijf volwassenen neemt het uitstelgedrag, ook wel procrastinatie genoemd, chronische vormen aan en leidt het tot stress en gevoelens van angst en depressiviteit.
Wat is het tegenovergestelde van uitstelgedrag?
Procrastinatie of uitstelgedrag is een welbekend fenomeen. Alles uitstellen tot het laatste moment klinkt misschien niet zo positief, maar je hebt tenminste tijd om de dingen te laten bezinken. Precrastinators doen het tegenovergestelde. Zij doen alles meteen en liefst ook zo snel mogelijk.
Waarom niet uitstellen?
Dan kun je de taak verrichten zónder enorme tijdsdruk en een berg onnodige stress. Dan kun je er de tijd voor nemen, en ervoor zorgen dat je goed werk aflevert. Uitstellen zorgt er niet voor dat werkzaamheden ineens verdwijnen. Het zorgt er vooral voor dat ze opstapelen, en dat ze steeds vervelender worden.
Hoeveel studenten hebben last van uitstelgedrag?
Ook onder studenten komt uitstelgedrag of studie-ontwijkend gedrag, zoals het ook wel weleens wordt genoemd, vaak voor. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat 70% van de studenten er regelmatig last van heeft.
Wat is Procrastinatie?
Het bijbehorende zelfstandig naamwoord procrastinatie betekent eigenlijk ‘uitstel’, maar wordt vaak gebruikt in de betekenis ‘uitstelgedrag’: het (structureel) uitstellen van vervelende of inspannende taken waarvan iemand eigenlijk wel weet dat uitstellen niet handig is.
Hoeveel mensen hebben uitstelgedrag?
Iedereen maakt zich wel eens schuldig aan uitstelgedrag. Maar 1 op de 5 mensen heeft er echt ernstig last van: de chronische uitstellers. Dat kan je leven flink vergallen. Twintig procent van de bevolking schuift structureel zaken voor zich uit.
Welk type Uitsteller ben jij?
Herken jij je vooral in 16 – 20? Dan ben je een Opstandige Uitsteller. Als jij het idee hebt dat anderen bepalen wat jij wel of niet moet doen, kom je niet in beweging. Je gebruikt uitstellen als een vorm van stil verzet.
Wat betekent studie Ontwijkend Gedrag?
Studieontwijkend gedrag ontstaat doordat het schrijven van een scriptie pas op lange termijn tot resultaten leidt. Het doel is veel te ver weg. Wanneer dit te lang blijft doorgaan, ervaren veel studenten (onbewust) al stress en paniek wanneer zij alleen al denken aan hun studie.
Wat te doen bij Studie Ontwijkend Gedrag?
zorg ervoor dat je altijd weet wat er van je verwacht wordt, vergelijk je werk met medestudenten (o, het valt best wel mee!) en zorg ervoor dat je iemand in de buurt hebt die je steunt. Straf jezelf niet, maar beloon jezelf.