Inhoudsopgave
Waarom heb ik zoveel mood swings?
Hormonen zijn misschien wel de bekendste boosdoeners als het gaat om stemmingswisselingen. Als je hormoonhuishouding verandert, heb je vaker last van moodswings. Dat gebeurt in de puberteit en voor vrouwen ook nog rondom hun menstruatie, tijdens de zwangerschap, bevalling en borstvoeding en rondom de menopauze.
Heb ik een bore out?
Wat is een bore-out? Als je een bore-out hebt ben je gestrest doordat je je verveelt. Je hebt weinig te doen op jouw werk, je vindt het werk saai of ziet jezelf het werk niet voor een langere tijd doen. Je wilt natuurlijk niet dat anderen dit merken, dus probeer je het te verbergen.
Wat zijn mood swings?
Wat zijn stemmingswisselingen? Bij stemmingswisselingen ben je het ene moment gelukkig, vrolijk en positief; het andere moment ben je somber en terneergeslagen. Vaak weet je niet precies waarom je je zo voelt. Stemmingswisselingen kunnen heel heftig zijn, waarbij je van de ene in de andere emotie schiet.
Hoe om te gaan met stemmingswisselingen wanneer je ongesteld bent?
Voorkom grote schommelingen in je bloedsuiker. Eet om de drie of vier uur een lichte maaltijd die rijk is aan koolhydraten en arm aan suiker en eiwit. Probeer caffeine en alcohol te laten staan. Als de welbekende ‘eetbuien’ en behoefte aan zoetigheid opspelen; probeer hier dan niet aan toe te geven.
Hoe herstel je van een bore out?
Negen tips om van je bore-out te herstellen
- Stel je voor dat je niets verandert.
- Doe ook het tegenovergestelde: stel je voor wat je kunt bereiken als je wel iets verandert.
- Laat je inspireren.
- Stel kleine doelen: als het lukt, motiveert het je verder te gaan.
Wat kun je doen bij Burnout terugval?
Het belangrijkste bij een burn-out terugval is om weer bezig te gaan met het herstel. Accepteer dat je een terugval hebt en wees niet te streng voor jezelf. Neem opnieuw rust en ontdek wat de oorzaak van het terugval is.
Hoe omgaan met moodswings?
Wees eerlijk tegen jezelf en durf ervoor te kiezen om bepaalde situaties te vermijden of juist op te zoeken. Zie het leven als een training, dus probeer de balans op te zoeken, maar als dit niet lukt wees dan ook gelukkig met jezelf. Als je stemmingswisselingen te erg worden en langere tijd aanhouden, zoek dan hulp.