Inhoudsopgave
Waarom heb je soms het gevoel dat je valt in je slaap?
Omdat de hersendelen één voor één in slaap vallen kan het gebeuren dat de hersengebieden die zorgen voor waarneming nog wakker zijn, terwijl de hersendelen die uw spieren aansturen al slapen. Het wakkere hersengebied denkt daardoor dat u valt en spant in een reflex al uw spieren aan.
Waarom heb ik slaapproblemen?
Leefgewoonten waardoor je slechter slaapt zijn roken en koffie of zwarte thee drinken. Nicotine, cafeïne en theïne zijn stoffen die je extra ‘wakker’ houden. Ook veel suikers (frisdranken), veel zout eten, te laat of te veel eten of zonder eten naar bed gaan zorgen ervoor dat je moeilijker slaapt.
Hoe voelt het als je in slaap valt?
De hypnagoge schok of slaapstuip is een onwillekeurige stuiptrekking van de spieren die zich vaak voordoet tijdens de overgang van waken naar slapen. Het wordt vaak beschreven als een vallend gevoel of een elektrische schok; dit veroorzaakt dan de hypnagoge schok.
Welke ziektes veroorzaken slapeloosheid?
Oorzaak van slapeloosheid
- Psychische aandoeningen, zoals depressie, angst en stress.
- Lichamelijke aandoeningen, zoals jeuk of pijn.
- Hormonale aandoeningen.
- Slaapapneu.
- Alcoholgebruik.
- Externe oorzaken, zoals een oncomfortabele slaapplek, geluids- of lichthinder.
- De overgang kan ook slapeloosheid veroorzaken.
Wat kan ik doen aan slapeloosheid?
Ga sporten en bewegen, overdag of vroeg in de avond. Neem ’s avonds geen koffie, andere drank met cafeïne en nicotine . Stop een uur voor het slapengaan met kijken naar tv, tablet, computer en smartphone. Zorg een uur voor het slapengaan voor ontspanning (korte wandeling, warm bad, ontspanningsoefeningen, muziek).
Wat moet je doen als je niet tegen kietelen kan?
De oplossing: leg jouw hand op die van de ander. Zo krijgen je hersenen de mogelijkheid om de beweging van diens hand te registreren. Omdat je op die manier voorbereid bent, ben je ook minder gevoelig voor de prikkels die aan je hersenen worden doorgegeven. En zo kan je dus beter tegen het kwaad dat kietelen heet.