Inhoudsopgave
Waarom is bewegen goed voor je botten?
Ja: sporten maakt niet alleen spieren, maar ook botten sterker. Botten reageren op beweging en kracht door meer botmassa aan te maken. Bot wordt daardoor dichter.
Waarom is calcium zo belangrijk voor ons?
De belangrijkste functie van calcium is het geven van stevigheid aan botten en tanden. Daarnaast is calcium belangrijk voor de bloedstolling en speelt calcium een rol bij de werking van spieren, zenuwen en hormonen.
Wat is de levensverwachting van iemand met osteoporose?
De leeftijd, waarop de menopauze begint, bedraagt gemiddeld 51 jaar. De levensverwachting van de doorsnee vrouw is tegenwoordig 81 jaar.
Wat is het nut van bewegen in het algemeen?
Geregeld bewegen verkleint niet alleen het risico op hartaandoeningen, op beroerte en diabetes, het voorkomt ook sommige vormen van kanker, verbetert ons humeur, stimuleert de botopbouw, versterkt de spieren, vergroot de longcapaciteit, reduceert het risico op vallen en breuken, en helpt ons lichaamsgewicht onder …
Welke sport is goed voor je botten?
Actief je botten belasten is het belangrijkste signaal voor je botten om vooral sterk te blijven. Door tegen de zwaartekracht in je botten te belasten ( axiale belasting) ga je voor het maximale effect. Goede voorbeelden zijn: wandelen, hardlopen, traplopen, tennissen, dansen, touwtje springen…..
Wat is het belang van een goede calciumhuishouding?
Calcium helpt tegen botontkalking op latere leeftijd en is nodig voor een goede werking van de zenuwen en spieren, de bloedstolling en het transport van andere mineralen in het lichaam. Calcium zit vooral in melk, melkproducten en kaas, maar ook in graanproducten zoals brood en bepaalde groente.
Wat doet calcium in het lichaam?
Calcium (kalk) is een mineraal. Het is de bouwsteen voor de aanmaak van botweefsel. Calcium is dus belangrijk voor de opbouw en het onderhoud van je botten en je gebit. Verder heb je het ook nodig voor een goede werking van je zenuwen en spieren.
Kun je osteoporose genezen?
Hoewel osteoporose niet te genezen is, kunnen we de botdichtheid bij de meeste mensen wel verbeteren. Het doel is hierbij om (nieuwe) botbreuken te voorkomen. U heeft zelf ook invloed op het verloop van uw ziekte.
Wat is het belang van bewegen?
Bewegen is belangrijk voor een goede fysieke en mentale (ervaren) gezondheid. Dit geldt in principe voor jong en oud en voor mensen met en zonder chronische ziekte of beperking. Bewegen is daarnaast van groot belang in het terugdringen van overgewicht en valletsel.