Inhoudsopgave
Waarom is een goede houding belangrijk?
Zeker wanneer u veel zit is het belangrijk om een goede zithouding te hebben. Een goede zithouding zorgt ervoor dat de natuurlijk s-vorm van de wervelkolom optimaal wordt ondersteund. Dit voorkomt dat u rugklachten krijgt of last van zenuw- of aderafknellingen.
Hoe sta je goed?
Wat is een goede lichaamshouding om te staan?
- Verdeel je gewicht over je beide benen en voeten.
- Plaats je voeten op gelijke lijn met je schouders.
- Buig lichtjes door de knieën.
- Voorkom een ‘ingezakte’ houding als je staat.
- Trek je schouderbladen naar achteren en werk aan je schouders door ze te laten ‘rollen’.
Kun je je houding verbeteren?
De 5 makkelijkste manieren om je houding te verbeteren
- 1 | Rol je schouders. Simpel, maar makkelijk te verwaarlozen: schouderrollen zijn heel effectief en makkelijk te doen.
- 2 | Begin met rekken en strekken.
- 3 | Hou die voeten op de grond.
- 4 | Zoek een muur.
- 5 | Draai je armen.
- Extra tips.
Wat is belangrijk bij correct zitten?
Om goed te kunnen zitten, heb je voldoende steun nodig van je voeten en dus een goede zithoogte. Zit je te hoog, dan heb je dus onvoldoende steun. Er komt dan teveel gewicht op de billen en te weinig op de voeten. Denk aan het zitten op een barkruk.
Waarom is een correcte houding aan de naaimachine belangrijk?
Een juiste zithouding verkleint niet alleen de kans op ziektes en andere lichamelijk klachten, ook geeft het de longen voldoende ruimte om de ademhaling vloeiend in- en uit te laten stromen. Je hebt daardoor meer energie en je voelt je fitter.
Wat kun je doen aan een slechte houding?
Een rug rechthouder helpt u bij een foute houding van de rug en bij afhangende schouders. Een schouder rechthouder trekt de schouders naar achteren waardoor ingezakte schouder voorkomen worden. Daarnaast kan een balansstoel er voor zorgen dat uw zithouding weer wordt verbeterd.
Hoe zorg ik ervoor dat ik rechtop loopt?
In de juiste houding lopen is niks meer dan een uitbreiding van in de juiste houding staan. Houd je hoofd omhoog, je schouders naar achteren, je borst naar voren en kijk tijdens het lopen recht voor je uit. Probeer niet je hoofd naar voren te duwen.