Inhoudsopgave
Waarom is sporten en bewegen goed voor je?
Goed voor het lichaam Sport zorgt voor een betere conditie, meer spierkracht, een gezonde levensstijl, een goede nachtrust en een minder hoge medische consumptie. Sporten verkleint namelijk het risico op een groot aantal aandoeningen als hart- en vaatziekten, obesitas, osteoporose, beroertes.
Waarom is sport belangrijk voor ouderen?
Het is goed voor de bloedcirculatie, ademhaling, spieren, gewrichten en botten. Het verbetert de loopsnelheid. Het stimuleert de stofwisseling en heeft een positieve invloed op het gewicht. Het verhoogt de weerstand en helpt om stress kwijt te raken.
Wat betekent bewegen voor jou?
Bewegen zorgt voor genoeg uithoudingsvermogen, je raakt bijvoorbeeld minder snel buiten adem tijdens de gymles. Ook voor je weerstand is het goed: je wordt minder snel verkouden en minder snel ziek. Dagelijks genoeg bewegen vermindert de kans op ziektes als suikerziekte (diabetes) en sommige soorten kanker.
Waarom is voeding en beweging belangrijk?
Het verbetert je conditie, versterkt de spieren, maakt mensen minder depressief en je voelt je er fitter door. Bovendien kan samen bewegen een gezellige en sociale bezigheid zijn. Door bewegen verminder je de kans op verschillende gezondheidsklachten en voorkom je overgewicht.
Waarom heb je eten nodig om te bewegen?
Alle vormen van beweging zijn goed voor je lichaam. Beweging en sport kunnen bijdragen aan het verbeteren van je conditie, aan het groeien van je spieren en het verliezen van gewicht. Gezond eten en drinken helpen daarbij. Goede voeding kan helpen je sportprestaties te verbeteren en gezonder en fitter te worden.
Wat voor sport doen ouderen?
Sporten voor ouderen
- Fitness en Gymnastiek.
- Zwemmen en watergymnastiek.
- Wandelen, Hardlopen en. Nordic Walking.
- Yoga.
- Dansen.
- Tennis en voetbal.
- Fietsen.
- Golf.