Inhoudsopgave
Waarom is weinig bewegen slecht voor je?
Mensen die niet aan de beweegnorm voldoen zijn inactief. Deze manier van leven verkort de levensverwachting en veroorzaakt op termijn chronische ziekten zoals hart- en vaataandoeningen en diabetes type 2. Ook overgewicht en depressie worden in verband gebracht met een inactieve levensstijl.
Wat gebeurt er als je niet aan sport doet?
Ons lichaam is niet geschikt voor een zittend bestaan. Met te weinig beweging kan het lichaam slecht omgaan: er komt te veel LDL-cholesterol in het bloed en het risico op diabetes, hoge bloeddruk en stress wordt groter. Dat zijn allemaal risicofactoren voor slagaderziekte.
Waarom is het niet goed om teveel te sporten?
Volgens de American Heart Association, is vier tot zeven dagen in de week intensief trainen not done. Het zou de kans op hart- en vaatziekten vergroten. Net als bij verbranding met een haardvuurtje, ontstaat in je lichaam een soort ‘rook’ bij de verbranding van suikers en vetten tijdens het intensief sporten.
Wat zijn de voordelen van sport?
Voordelen van bewegen zijn:
- U kunt beter ontspannen en heeft minder last van stress.
- Bewegen werkt goed bij somberheid, depressie en angst.
- U kunt beter slapen, u bent minder moe en staat ’s ochtends gemakkelijker op.
- U krijgt sterkere spieren en botten en een mooiere huid.
- Het is goed voor uw bloeddruk en cholesterol.
Is stilzitten gevaarlijk?
Stilzitten is gevaarlijk! Hoogleraar Erik Scherder van de VU Amsterdam vergeleek meerdere onderzoeken en kwam tot de conclusie dat dit niet het geval is. Langdurig stilzitten levert gezondheidsrisico’s op die vergelijkbaar zijn met de schadelijke effecten van roken.
Hoe slecht is stilzitten?
Veel stilzitten geeft een hogere kans op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en vroegtijdige sterfte, stelt onder meer de Gezondheidsraad. Die adviseert in zijn beweegrichtlijnen dan ook om veel stil- zitten te voorkomen.
Wat zijn de nadelen van sport?
De keerzijde van meer sport is echter meer sportblessures. Over de omvang daarvan is nog slechts weinig bekend.Er wordt steeds meer gesport in Nederland. Het aantal sportletsels zal dan ook naar verwachting toenemen. Vooral vrouwen van middelbare en oudere leeftijd gaan steeds meer sporten.
Wat gebeurt er met je lichaam als je beweegt?
Beweging zorgt voor een betere bloedsomloop en daardoor komt er meer zuurstof in de hersenen terecht. Hierdoor kunnen de hersenen optimaler werken. Door beweging komen er allerlei stoffen vrij in ons lichaam zoals endorfine, serotonine en dopamine.
Wat gebeurt er als je te veel sport?
Door het sporten krijg je een grotere hoeveelheid cortisol in je lichaam. Deze stof reguleert processen in het lichaam zoals het metabolisme en het immuunrespons. Wanneer er teveel van deze stof aanwezig is, wordt er meer botweefsel afgebroken. Dit vergroot de kans op blessures door scheurtjes in de spieren en botten.
Wat gebeurt er als je te veel traint?
Bij een sportverslaving (ook wel bigorexia genoemd) beheersen excessief trainen, calorieën verbranden, voeding en vooral endorfine je dagen. Maar al dat sporten is tegelijkertijd ook een aanslag op je lichaam, en zoals bij de meeste dingen, te veel van het goede is niet goed meer.
Wat zijn positieve effecten van sporten?
Effecten van bewegen zijn: vergroten van de algehele belastbaarheid. verbeteren van de mobiliteit, kracht, stabiliteit botten, spieren en gewrichten. ontspanning en minder stress.
Wat zijn de positieve sociale effecten van sport?
Sport en bewegen bieden een positief sociaal klimaat dat het mogelijk maakt sociale vaardigheden te ontwikkelen, vrienden te maken en zo het sociale netwerk uit te breiden. Fysieke activiteiten kunnen zo bijdragen aan het tegengaan van maatschappelijke uitsluiting.