Inhoudsopgave
Waarom kan ik mijn gevoelens niet uiten?
Waarom kunnen mensen zich soms hun gevoelens niet uiten? Er zijn een aantal redenen waarom mensen zich emotioneel niet zo goed uiten en meer risico lopen op psychisch leed: Aanleg: mensen verschillen in de mate waarin ze in hun lichaam gevoelens kunnen voelen en benoemen.
Hoe kun je je emoties uiten?
Hoe kan ik mijn gevoelens beter uiten?
- Stap 1 Herken je vermijdingsstrategie.
- Wil je ontdekken welke strategie jij hebt om emoties te vermijden?
- Stap 2 Verander je mentale houding ten aanzien van gevoelens.
- Stap 3 Leer je gevoelens te herkennen in je lichaam.
- Stap 4 Zoek een veilige omgeving om je emoties te uiten.
Hoe herken ik mijn eigen emoties?
Gevoelens tonen, erkennen bij uzelf en bij anderen is een basis in het autonomieproces. Gevoelens van de ander ontvangen hoort daar bij. Wanneer u eigen gevoelens erkent, laat zien en deelt en wanneer u de gevoelens van anderen kunt ontvangen, dan ontstaat er een verdieping in de relatie die u met de ander hebt.
Wat te doen met opgekropte emoties?
Kijk wat goed voelt voor jou. Squat op je eigen manier, zwem op je eigen manier, loop op een manier die goed voelt.” Thooft: “Sta eens stil bij hoe je over je lichaam praat. Wees vriendelijk tegen je lichaam: ‘mijn lieve nek’, ‘mijn prachtige buik’, ‘mijn trouwe benen’.
Kunnen uiten?
Het uiten van gevoelens en emoties is een uitlaatklep om spanningen kwijt te raken. Deze spanningen kunnen ontstaan door vervelende gebeurtenissen, in interactie met andere mensen of door omstandigheden op het werk of thuis. Ook kunnen ze gevoed worden door negatieve gedachten.
Hoe moet je je verdriet uiten?
Een gouden regel bij verdriet is: delen is helen. Door je verdriet te uiten en te delen met iemand anders erken je dat deze gevoelens er zijn doordat ze hardop worden uitgesproken en creëer je verbinding. Door te erkennen en accepteren dat dat gevoel er is, verdwijnt er vaak al een groot deel van de negatieve emotie.
Hoe kun je verdriet uiten?
In contact komen met je gevoel lukt het best als je dicht bij jezelf blijft. Maak dus niet zozeer verwijten naar een ander toe, maar leg de focus op jouw gevoel. Benoem wat jij vervelend, kwetsend of verdrietig vindt en wat dat met jou doet. Kortom: communiceer vanuit het ik-model.
Wat voor gevoelens zijn er allemaal?
Er zijn 6 basisemoties (dit zijn aangeboren, dus universele emoties)
- Vreugde. Aanverwant: gelukkig, opgelucht, plezier, tevreden, vervoerd, verrukt, trots, extase, euforisch, genot, enthousiast.
- Verdriet.
- Angst.
- Boosheid.
- Verbazing/verrassing.
- Afschuw/walging.
Wat voor emoties zijn er?
Net als volwassenen ervaren kinderen verschillende emoties. In totaal onderscheiden we 8 basisemoties, zijnde: verdriet, angst, woede, vreugde, schaamte, liefde, walging en verbazing.
Wat moet je doen als je verdrietig bent?
Praat erover als je je rot voelt En hoe ze jou kunnen helpen. Je kunt ook met andere mensen in je omgeving praten over je gevoelens, bijvoorbeeld vrienden of een oom of tante. Of misschien vind je het fijn om te praten of chatten met lotgenoten.
Kan niet uiten?
Veel mensen vinden het moeilijk om hun emoties te uiten. Het is wetenschappelijk bewezen dat het vermijden en onderdrukken van emoties negatieve psychologische gevolgen kan hebben. Mindfulness, yoga of meditatie kunnen je o.a. helpen je emoties te accepteren en leren hoe je ermee om kunt gaan.
Wat doen met gevoelens?
Over gevoelens en voelen is veel te zeggen….Een persoonlijk ontwikkeltraject kan je helpen om:
- Eigen gevoelens te leren onderkennen en toe te staan.
- Gevoelens te leren uiten.
- Gevoelens te leren delen.
- Gevoelens van de ander te leren ontvangen.
- Gevoelens te leren inzetten als richtingaanwijzer naar jouw behoeften.