Waarom kom je zo aan in de overgang?
Tijdens de overgang vertraagt namelijk je stofwisseling, waardoor je minder energie verbrandt en meer vet vasthoudt. Ook wisselingen in de hormoonhuishouding spelen een belangrijke rol bij de gewichtstoename in de overgang. Zo neemt het testosterongehalte toe. Testosteron zorgt ervoor dat je vet opslaat in je buik.
Hoeveel kom je aan tijdens de overgang?
Ook vrouwen produceren dit mannelijk hormoon, maar wel in mindere mate. Via het buikvet kan testosteron worden omgezet in oestrogeen. Om dit proces in gang te zetten, gaat het lichaam zorgen voor meer spek op buik en taille. Hierdoor kom je gemiddeld 2 kilo aan.
Waarom word je buik dikker in de overgang?
De darmen worden minder sterk en er worden minder spijsverteringssappen aangemaakt. Ook kan je in de overgang meer vocht vasthouden waardoor je ook het gevoel kan krijgen dat je een opgezette buik hebt.
Wat te doen tegen opgeblazen buik overgang?
Wij geven je drie tips.
- Tip 1: eet voldoende vezels. Je kunt je darmen een handje helpen, door ervoor te zorgen dat je voldoende vezels binnenkrijgt.
- Tip 2: laat je darmen niet harder werken dan nodig is.
- Tip 3: vervang koffie en alcohol door water en kruidenthee.
Hoe voorkom je dat je aankomt in de overgang?
Tips voor een gezond gewicht in de overgang
- Voorkomen is beter dan genezen. Voorkomen is beter dan genezen: weeg je regelmatig om te zien of je gewicht verandert.
- Beweeg! Te weinig beweging kan makkelijk leiden tot gewichtstoename.
- Eet minder suiker.
- Eet minder snelle koolhydraten.
- Eet meer goede vetten.
- Vermijd diëten!
Waarom verandert je figuur in de overgang?
Gewichtstoename tijdens de overgang Het valt niet te ontkennen: veel vrouwen komen rond de menopauze een paar kilo aan. Dat komt vooral doordat je basale energiebehoefte afneemt. Dat is de hoeveelheid energie die je lichaam nodig heeft om alle processen goed te laten functioneren, wanneer je lijf in totale rust is.
Hoe kom ik van mijn maag af?
Een combinatie van conditie- en krachttraining is het best. Ideaal is HIIT (High Intensity Interval Training). En verder: zorg ervoor dat je overdag zoveel mogelijk in beweging bent; neem de trap, zet je koffieapparaat ver weg, zodat je er telkens naar toe moet lopen. ‘
Kun je vocht vasthouden in je buik?
Bij waterbuik (ascites) ontstaat er een ophoping van te veel vloeistof in de buik (medische term het peritoneum). Hierdoor raakt de buik opgezwollen en uitgerekt. Kanker is voor 10% verantwoordelijk voor alle gevallen van ascites.
Hoe krijg je een dikke buik?
De buik kan opzwellen doordat de darm in volume toeneemt, door een infectie of door gasvorming. Een opgezette buik gaat vaak samen met een opgeblazen gevoel, winderigheid en misselijkheid, maar dat hoeft niet altijd. Een opgezette buik kan in ieder geval een erg onaangenaam, opgeblazen gevoel geven.