Inhoudsopgave
Waarom krijg je een eetbui?
Te weinig slaap, eten als beloning, eten uit gewoonte en een te hoog calorietekort kunnen de oorzaak zijn van een vreetbui. Voldoende drinken, een gezonde en eiwitrijke voeding en ook voldoende afleiding kunnen je helpen om een vreetbui tegen te gaan.
Wat te doen bij een eetbui?
10 tips om eetbuien te voorkomen
- Sla geen maaltijden over.
- Honger jezelf niet uit!
- Drink genoeg water.
- Begrijp waar eetbuien vandaan komen.
- Weet dat eetbuien ook weer voorbij gaan.
- Hou snoepgoed op afstand.
- Wees verantwoordelijk voor je eigen eetgedrag.
- Gebruik stress niet als een excuus om te eten.
Wat zijn vreetbuien?
Tijdens een eetbui eet je heel veel achter elkaar, vaak in snel tempo. Je bent de controle dan helemaal kwijt: je hebt het gevoel dat je niet kunt stoppen. Over de eetbuien voel je je heel naar. Je voelt je schuldig of walgt zelfs van je eetgewoontes en je eigen lichaam.
Hoe slecht is een eetbui?
Niet alleen leiden vreetbuien tot gewichtstoename, je beinvloedt ook de manier waarop je lichaam reageert op zout, suiker en vet, waardoor je er steeds meer van wil. Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht, waarmee je ook de emotionele pieken en dalen in het brein beinvloedt.
Hoe groot is een eetbui?
Er is sprake van een eetbui wanneer je in korte tijd, denk aan een half uurtje, een abnormaal grote hoeveelheid calorieen opeet. Met een abnormaal grote hoeveelheid wordt niet bedoeld een pak koekjes of een hele zak chips, een reep chocolade of 5 crackers en een boterham.
Hoeveel calorieen is een eetbui?
We spreken van een objectieve eetbui wanneer jij en je omgeving vinden dat je in een korte tijd (2 uur) overdreven veel voedsel hebt gegeten. De hoeveelheid loopt soms op tot wel 10.000 kcal. De tijd en hoeveelheid zijn hier dus bepalend. Deze definitie vormt een goede leidraad, maar is in de praktijk te beperkt.
Hoe erg is een eetbui?
Is een eetbui erg?
Eetbuien zijn erg vervelend en hebben een negatieve impact op je mentale en fysieke gezondheid. Als je wil afvallen, maar regelmatig overvallen wordt door een eetbui, dan zal je je doel niet bereiken. Maar wat nog erger is, is dat je je achteraf vaak schuldig voelt.
Hoe herken je een eetbui?
Tijdens een eetbui verorber je in korte tijd heel veel, vaak calorierijk voedsel. Je hebt gedurende een eetbui het gevoel dat je de controle totaal kwijt bent. Je kunt niet meer stoppen met eten, maar beleeft er ook geen plezier aan. Je hebt last van overgewicht.
Hoeveel eten is een eetbui?
Hoeveel eet je bij een eetbui Een eetbui heeft niets te maken met bepaalde hoeveelheden of het aantal calorieën. Het gaat er om hoe jij je er bij voelt nadat je iets hebt gegeten. En dit is per persoon verschillend. De een eet met gemak 4 boterhammen en daarna nog een stuk taart zonder schuldgevoel.
Hoe compenseer je een eetbui?
Om gewichtstoename tegen te gaan, vertonen mensen met boulimia allerlei gedragingen om de eetbuien te compenseren. Dit kunnen zij doen door opzettelijk te braken of door laxeermiddelen of plaspillen te slikken. Andere manieren zijn vasten of heel veel sporten.