Inhoudsopgave
Waarom slecht slapen burn-out?
Wanneer je ziek bent heb je ook meer behoefte aan slaap. Dit is hetzelfde bij burn-out klachten. Je brein en je lijf hebben een grote behoefte aan herstel in de vorm van rust. Je hersenen worden schoongespoeld in je slaap, waardoor je hersenverbindingen beter connecten en je gedachten rustig aan weer kunt ordenen.
Wat zijn de symptomen van een burn-out?
Wat zijn de klachten van een burn-out?
- vooral lichamelijke moeheid: een uitgeput gevoel.
- en geestelijke moeheid: moeite uw aandacht erbij te houden (concentreren) en/of dingen te onthouden (geheugen);
- onrustig slapen.
- prikkelbaar zijn (snel boos of geïrriteerd)
- niet tegen drukte of lawaai kunnen.
- gemakkelijk huilen.
Wat gebeurt er met je als je te weinig slaapt?
Slecht slapen wordt in verband gebracht met aandoeningen als een burn-out, depressie, dementie en overige hersenschade, overgewicht en hartklachten. Toch behoorlijk ernstige gezondheidsproblemen, die amper onderdoen voor de gevolgen van roken. “De impact van slaaptekort kan dus enorm zijn.
Wat moet je doen als je niet kan slapen door stress?
Slaapproblemen oplossen II – oefeningen om stress te verminderen
- Lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging is een goed idee als je een betere nachtrust wilt hebben.
- Meditatie. Onderzoek heeft aangetoond dat onder andere Mindfulness meditatieshelpen om beter te kunnen slapen.
- Ademhalingsoefeningen.
Hoeveel slapen burn out?
Liefst van 90 minuten of langer. Ga lekker liggen, probeer je te ontspannen en doe je ogen dicht. Als je niet kunt slapen: rusten is ook goed. In het begin is het vaak onwennig.
Wat hou je over van een burn out?
Verminderd functioneren, stress, mentale vermoeidheid en slecht slapen zijn bijvoorbeeld allemaal klachten die bij chronische stress en overspannenheid horen. Deze klachten kunnen goed behandeld worden en gaan snel over, als je er op tijd bij bent. Bij een daadwerkelijke burn out kun je niet meer functioneren.
Wat te doen bij een beginnende burn out?
In het kort
- Zoek naar oplossingen voor uw problemen.
- Probeer om anders met spanning om te gaan.
- Hulp van een praktijkondersteuner-ggz, maatschappelijk werker of psycholoog kan nodig zijn.
- Bespreek met uw bedrijfsarts hoe u zo veel mogelijk uw werk kunt blijven doen of weer kunt oppakken.
Wat gebeurt er bij slaaptekort?
Door een chronisch slaaptekort ga je overdag minder functioneren: concentratie- en geheugenstoornissen, minder flexibel en minder creatief denken, prikkelbaar, … Soms krijg je er ook een down-gevoel van. Dit ontstaat doordat je lichaam en je hersenen niet meer in staat zijn om alle prikkels te verwerken.