Waarom tempo ipv snelheid?
Jij gebruikt snelheid (speed) om je snelheid uit te drukken en de gevorderde hardloper gebruikt het tempo (pace) om de snelheid uit te drukken. Om je tempo te bepalen heb je namelijk alleen een kilometerpaaltje nodig en de tijd en je hebt geen last van bomen die de gps ontvangst verstoren.
Wat is een Duurlooptraining?
Een tempoduurloop is een trainingsvorm waarbij je wel voor de langere afstand gaat, maar een vele hogere snelheid hanteert. Het is een intensieve training waar de intensiteit tussen de 80 a 90% ligt, maar je het relatief lang kunt volhouden. Een training ligt tussen de 20 à 40 minuten.
Wat is een goed hardloop tempo?
Hoeveel km per uur hardlopen is normaal Een gemiddelde hardloper loopt 11 kilometer per uur. Maar als je begint met hardlopen dan is het normaal dat jouw tempo rond de 10 kilometer per uur ligt. Als doorgewinterde hardloper zal je al snel de 14 a 15 km per uur aantikken.
Wat is een goed tempo om te lopen?
De gemiddelde snelheid bij hardlopen is 11 kilometer per uur. Ben je echt net begonnen, dan zal de gemiddelde snelheid lager liggen, waarschijnlijk rond 10 km/u. Ervaren hardlopers lopen al gauw rond de 14 – 15 km/u. Er is wel veel training voor nodig om deze snelheden te halen.
Wat is verschil tussen tempo en snelheid?
In de hardloopwereld wordt de snelheid niet uitgedrukt in kilometer per uur, maar in minuten per kilometer. Het aantal minuten dat je loopt over 1 kilometer wordt pace, of ook wel hardloopsnelheid, genoemd. Loop je bijvoorbeeld 10 km/u dan is je pace 6 minuten per kilometer.
Wat is duurloop tempo 1?
Nu de uitvoering: Om te bepalen wat voor jou een EFFECTIEVE Duurloop 1 is neem je de eindtijd van je laatste 10 km wedstrijd. Als dit bijvoorbeeld 50 minuten was, is je snelheid per km in die wedstrijd 5 minuten. Tel hierbij 1.30 en dan is jouw Duurloop 1 tempo: 6.30 per km.
Wat is korte duurloop?
De afstand varieert tussen de 5km en 40 km. Het fysiologisch effect is de verbetering van de vetzuur verbranding zodat deze een hoger aandeel in de energieleverantie krijgt. Bij ervaren lopers worden duurlopen 1 met een korte duur meestal op de dag na een zware looptraining of wedstrijd gedaan als actief herstel.