Waarom tijd voor jezelf nemen?

Waarom tijd voor jezelf nemen?

Door tijd voor jezelf te nemen, verlaag je het risico op hartziekten. Uit onderzoek blijkt dat personen die elk jaar op vakantie gaan tot 30% minder risico lopen aan een hartziekte te overlijden. Bovendien is tijd voor jezelf belangrijk voor je mentale gezondheid.

Hoe maak ik mezelf belangrijk?

Ken je grenzen en wees assertief Het is belangrijk om goed naar jezelf te luisteren en je intuïtie te durven vertrouwen. Als iets voor jou niet goed voelt: niet doen. Doe niets om een ander tevreden te stellen of omdat je je anders schuldig voelt.

Waar het echt om gaat in het leven?

Daar over gesproken: ik denk dat anderen gelukkig maken, of gewoon ‘iets’ betekenen of iets doen voor een ander, ook erg belangrijk is. Anders draait je leven ook maar alleen om jezelf. En zoals hierboven al bleek: relaties en connecties met anderen maken ons leven echt compleet.

Hoe moet je goed voor jezelf zorgen?

1. Start met dagelijks mediteren.
2. Ontwerp een effectieve ochtendroutine.
3. Koester je belangrijkste relaties.
4. Richt je op de dingen die je wél onder controle hebt.
5. Breng je aandacht vaker naar het moment.
6. Maak je geluk en groei belangrijk.
7. Waardeer de fijne dingen in je leven.
8. Vergeef jezelf – en anderen.

Hoe creëer je tijd?

Door een aantal gewoontes te veranderen, kun je gevoelsmatig meer tijd creëren….Tips om meer tijd te maken als je het druk hebt

1. Herken de signalen.
2. Verander je mindset.
3. Durf los te laten.
4. Begin bij het begin.
5. Taken groeperen.
6. Leer pauze nemen.

Hoe moet je jezelf verzorgen?

13 manieren om goed voor jezelf te zorgen

1. Breng regelmaat en structuur in je dag.
2. Zorg voor voldoende Zzz’s.
3. Doe elke dag iets wat je graag doet.
4. Lach!
5. Eet gezond.
6. Beweeg.
7. Maak tijd voor vrienden en familie.
8. Geef je grenzen aan.

Hoe zorg je mentaal goed voor jezelf?

10 tips om beter voor je mentale gezondheid te zorgen

1. Geef jezelf toestemming om een dag rust te nemen.
2. Probeer iets anders dan Netflix voor je gaat slapen.
3. Breng een beetje vakantievreugde in je leven.
4. Neem 5 minuten per dag om te mediteren.
5. Let op je inname van toegevoegde suikers en magnesium.