Inhoudsopgave
Waarom verandert je figuur in de overgang?
Gewichtstoename tijdens de overgang Het valt niet te ontkennen: veel vrouwen komen rond de menopauze een paar kilo aan. Dat komt vooral doordat je basale energiebehoefte afneemt. Dat is de hoeveelheid energie die je lichaam nodig heeft om alle processen goed te laten functioneren, wanneer je lijf in totale rust is.
Waarom val ik niet af tijdens de overgang?
Door de hormoonschommelingen tijdens de overgang kan de stofwisseling veranderen, waardoor het soms moeilijker is om op gewicht te blijven. Daarnaast kan de verdeling van vet over het lichaam veranderen.
Wat te doen tegen dikke buik overgang?
Bij een opgezette buik in de overgang is het ook belangrijk dat je veel beweegt. Denk aan sporten, maar ook wandelen en fietsen zijn een goede manier om je opgezette buik te verminderen. Zorg dat je minder zout binnen krijgt.
Hoe heet de periode voor de overgang?
Premenopauze: dat is de periode vóór je laatste menstruatie. Menopauze: is de term die je laatste menstruatie markeert. Postmenopauze: is de periode direct na de menopauze.
Wat gebeurt er met je baarmoeder in de overgang?
Na de overgang stoppen de eierstokken met het maken van oestrogeen en progesteron. Dit zorgt ervoor dat het slijmvlies in de baarmoeder dun blijft en kwetsbaar wordt. Dit kan onschuldig bloedverlies veroorzaken. Sommige vrouwen krijgen toch nog een menstruatie nadat zij meer dan een jaar geen menstruaties hebben gehad.
Hoe val je af in de overgang?
Eet daarom niet zoveel meer als dat je gewend bent, maar luister naar je lichaam in plaats van op de automatische piloot je bord vol te scheppen. Tip: Eet kleinere beetjes over meerdere periodes op de dag en investeer in een beetje krachttraining. Spiermassa verbrandt ook calorieën in rust. Daardoor heel win-win.
Kun je afvallen als je in de overgang bent?
Wil je op gewicht blijven of juist afvallen tijdens de overgang? Dat kan. Uiteindelijk gaat het erom dat je niet meer eet dan je verbrandt. Als je daarnaast voldoende blijft bewegen, blijf je in balans.