Inhoudsopgave
Waarom Vit D en K samen?
Beide vitamines spelen samen een belangrijke rol in de calciumhuishouding, ze zorgen ervoor dat calcium neerslaat in de botten. Dit is belangrijk voor het behoud van sterke botten. Er zijn ook aanwijzingen dat vitamine D en K beiden een rol spelen in de gezondheid van hart- en bloedvaten.
Waarom D3 en K2 samen?
Vitamine K2 zorgt vervolgens voor de juiste distributie van calcium in je hele lichaam. De vitamines D3 en K2 zorgen er daarna samen weer voor dat de calcium of kalk veilig uit je bloedbaan en bloedvaten wordt gehaald en goed wordt opgenomen in je botweefsel.
Hoeveel D3 en K2?
Samenstelling
| Samenstelling | Dagdosering * | RI** |
|---|---|---|
| Vitamine D3 (als cholecalciferol) | 25 μg / 25 mcg / 1000 IE | 250% |
| Vitamine K2 (als menaquinon MK-7) | 45 μg | 60% |
Waar zit vitamine D en K in?
In de volgende voedingsmiddelen zit relatief veel vitamine K1: Boerenkool: 817 microgram per 100 gram. Spinazie: 387 microgram per 100 gram. Broccoli: 156 microgram per 100 gram….In de volgende voedingsmiddelen zit vitamine K2:
- Zuivelproducten.
- Granen.
- Eigeel.
- Rundvlees.
Hoeveel vitamine D en K voor baby?
Vitamine K en D bij borstvoeding Geef je borstvoeding, dan heeft je baby vanaf dag 8 iedere dag 150 microgram vitamine K nodig tot en met de leeftijd van 12 weken. Geef je borstvoeding, dan heeft je baby vanaf dag 8 iedere dag 10 microgram vitamine D nodig tot je kindje 4 jaar oud is.
Is vitamine K2 schadelijk?
Vitamine K2 heeft een lage toxiciteit. In met name Japanse studies zijn zonder nadelige bijwerkingen doseringen tot 45 mg (45000 mcg) vitamine K2 (als MK-4) per dag gebruikt.
Wat is de beste Vit D3?
De criteria die zijn gebruikt in onze bepaling zijn:
| Merk | Supplement | Prijs per serving |
|---|---|---|
| 1. Swanson | Vitamine D Complex | €0.082 |
| 2. Swanson | Vitamine D3 | €0.040 |
| 3. Body & Fit | Vitamine D3 1000 IU | €0.038 |
| 4. MyProtein | Vitamine D3 Softgels | €0.056 |