Inhoudsopgave
Waarom word ik ineens zo dik?
Blijft het extra gewicht hangen, of word je zelfs alleen nog maar zwaarder? Dan is er mogelijk iets anders aan de hand, bijvoorbeeld dat je onbewust meer bent gaan eten. Ook is het mogelijk dat je aankomt als je meer bent gaan sporten. Je lichaam bouwt dan meer spierweefsel op, dat zwaarder is dan vet.
Waarom kom je aan?
Wanneer ons lichaam spanning ervaart, krijgt het hormoon cortisol een boost, waardoor we meer honger krijgen. Alsof dat nog niet genoeg is, zorgt stress er vaak voor dat je ’s nachts wakker ligt. Dubbel miserie, want dat werkt ook nog eens gewichtstoename in de hand.
Kan je snel aankomen?
Maak het eten en de tussendoortjes niet te zwaar en te vet. Te vet eten remt de eetlust, terwijl het juist de bedoeling is elke paar uur iets te eten als je wilt aankomen. Van friszure dingen wordt je eetlust vaak groter. Probeer het eens met een glas vruchten- of tomatensap of een paar stukken of partjes fruit.
Wat is gewichtstoename?
Je komt aan als je meer eet dan je kunt verbranden. Het lichaam heeft energie (calorieën) nodig om alles te kunnen doen. Het lichaam haalt die calorieën uit voeding. Als de voeding meer energie levert dan het lichaam kan verbruiken, dan wordt de energie opgeslagen in de vorm van extra vet.
Welke ziekte maakt je dik?
Gewichtstoename kan ontstaan bij de volgende aandoeningen of behandelingen:
- Kanker. Wanneer u te maken krijgt met kanker kunt u vermoeid raken of gestrest. Soms verandert dit uw eetpatroon.
- Traag werkende schildklier.
- Ziekte van Cushing.
- Medicatie. Bepaalde medicatie, zoals bètablokkers, gaan het afbreken van vet tegen.
Waarom kom ik aan tijdens dieet?
Je stofwisseling vertraagt bij een streng dieet, evenals je schildklier. Zodra je weer (iets) meer voedingsstoffen tot je neemt, slaat je lichaam dit dankbaar op als voorraad. Dit is het bekende jojo-effect. Nadat je streefgewicht is bereikt, zit je vaak snel weer op je oude gewicht of erger, word je zelfs zwaarder.
Hoe kom je aan meer gewicht?
Algemene tips
- Weeg jezelf. Sta 1 keer per week op de weegschaal om veranderingen in je gewicht te volgen.
- Houd een eetdagboek bij (Mijn Eetmeter)
- Eet op vaste tijden.
- Probeer stapje voor stapje meer te eten.
- Beweeg!
- Eet veel producten met eiwit.
- Neem wat extra vet.
- Neem vezels.
Hoe snel kan je aankomen in vet?
Er zitten 9 calorieën in 1 gram vet. In theorie zou je dus 9000 calorieën meer binnen moeten krijgen dan dat je verbrandt om 1 kg vet aan te komen. Onze vetmassa bestaat alleen niet enkel uit vet. Ongeveer 87% van onze vetmassa is daadwerkelijk vet.
Kun je een kilo per dag aankomen?
Eén dagje losgaan is namelijk helemaal niet zo erg als je misschien denkt. Women’s Healthy vroeg aan geregistreerd diëtiste Samantha Cassetty hoeveel kilo je op een dag kunt aankomen. En wat blijkt: je moet wel extreem veel eten wil je een halve kilo per dag aankomen.
Welke medicijnen geven gewichtstoename?
De geneesmiddelengroepen waarvan het uitgebreidst is vastgesteld dat ze gewichtstoename kunnen veroorzaken, zijn psychofarmaca (antidepressiva, antipsychotica en dan met name de atypische, lithium), anti-epileptica, antidiabetica en geslachtshormonen.
Welke medicijnen word je dik van?
Antidepressiva hebben bijvoorbeeld als bijwerking dat ze je dikker kunnen maken. Hetzelfde kan gebeuren met medicijnen tegen migraine, hoge bloeddruk en diabetes. Overleg met je arts hoe je de bijwerkingen onder controle kunt houden maar stop of verander je medicatie nooit zomaar zelf.
Wat is het gevaar van te dik zijn?
Zo geeft obesitas een grotere kans op diabetes, een verhoogd cholesterolgehalte en een verhoogde bloeddruk. Die factoren vergroten het risico op hart- en vaatziekten, zoals een hartinfarct of een beroerte. Ook is er sprake van een verhoogd risico op het krijgen van sommige vormen van kanker.