Waarom zoveel honger tijdens zwangerschap?
Waarom heb ik zo’n honger? Er gebeurt veel in je lichaam, zeker aan het begin van de zwangerschap. Je hormonen slaan op hol. Honger en vreetbuien kunnen voortkomen uit hormonale disbalans en alle emoties die je ervaart door je zwangerschap.
Wat als je teveel eet tijdens zwangerschap?
Het meeste risico dat je loopt als je te veel suiker eet tijdens je zwangerschap, is dat je zwangerschapssuiker of diabetes ontwikkelt. Ongeveer 4% van de zwangere vrouwen ontwikkelt zwangerschapssuiker of diabetes. De meeste vrouwen zijn geen suikerpatiënt meer als ze bevallen zijn.
Heb je minder honger als je zwanger bent?
“Onder invloed van hormonen verandert je eetlust tijdens de zwangerschap. Je hebt ofwel gekke cravings zoals die augurken met slagroom of je hebt minder eetlust. Je kan bijvoorbeeld door de hormonen een opgeblazen gevoel hebben, last van maagzuur of misselijk zijn; allemaal oorzaken waardoor je trek kan afnemen.”
Wat eten bij honger zwanger?
Heb je meer trek? Ga geen honger lijden, maar neem een extra boterham of een stuk fruit. Ga vooral niet meer snoepen of snacken.
Wat eten zwangere vrouwen?
Gezonde voeding wil zeggen:
- veel groente en fruit.
- veel volkorenproducten, zoals volkorenbrood en volkorenpasta.
- wekelijks peulvruchten.
- elke dag een handvol ongezouten noten.
- enkele porties zuivel per dag, zoals melk of yoghurt.
- een keer per week vis, liefst vette vis, bijvoorbeeld haring, heilbot of zalm.
Hoeveel calorieen per dag als je zwanger bent?
Als je zwanger bent, heb je ongeveer 300 calorieën per dag extra nodig. Dit zijn ongeveer twee bekers magere melk, één ijsje, een bagel met roomkaas of een broodje tonijn.
Hoeveel kilo mag je bijkomen tijdens de zwangerschap?
Tussen de 12 en 16 kilo is voor een vrouw met gezond BMI een gemiddelde gewichtstoename. Let op, dit zijn natuurlijk gemiddelden. Er zijn genoeg zwangere vrouwen geweest met een gezond BMI die ruim 18 kilo zijn aangekomen, en ook gewoon een gezonde zwangerschap hebben gehad en een gezonde baby.