Inhoudsopgave
Wat als je geen pull ups kan?
Als het je echter niet lukt om één pull up te doen, dan zal je je voor de betrokken spieren meer moeten richten op maximaal-kracht dan op hypertrofie en spiergroei. Met name de lat pulldown en roei-oefeningen zou je een tijd op maximaal-kracht kunnen trainen.
Welke bouten voor optrekstang?
Een houtdraaibout is in ons geval alleen geschikt wanneer je de optrekstang in een stevige houten constructie monteert. Gebruik van houtdraaibouten met pluggen in een stenen muur raden wij af. Simpelweg omdat dit niet sterk genoeg is om een optrekstang veilig op de plek te houden.
Wat is de beste pull up bar?
De beste staande pull-up bar is de VidaXL Power Tower. Met dit toestel kun je naast het optrekken, verschillende soorten oefeningen doen. Het toestel is voor iedereen bestemd en biedt veel mogelijkheden. Deze staande pull-up bar is stevig geconstrueerd en voelt stabiel aan tijdens het trainen.
Hoe breed pull up bar?
Specificaties
| Artikelnummer | ATX-4-0-M-BAR-R32-177 |
|---|---|
| Merk | ATX |
| Lengte | 177 cm |
| Breedte | 6 cm |
| Hoogte | 20 cm |
Kan iedereen een pull up?
Ja, ook voor vrouwen! Pull-ups zijn de ultieme bodyweight-oefening voor je bovenlichaam. Oké, handstanden en mooie bewegingen aan de bar horen er zeker ook bij. Maar een stevige pull-up is de basis om beter te worden.
Hoe thuis optrekken?
Hoe voer je een pull up uit?
- Pak de stang vast met de rug van je hand naar je toe (dus de handpalmen van je af).
- Zorg ervoor dat je de stang breder dan je schouders vastpakt.
- Ga hangen en zorg ervoor dat je voeten de grond niet raken.
- Trek je armen gelijk omhoog.
Hoe beter te worden in pull up?
10 tips voor pull-ups
- Knijp in de stang. Door de stang extra stevig beet te pakken, creëer je spierspanning in je bovenrug en schouders.
- Haal je schouders niet op, maar neer.
- Zet je schrap.
- Span je glutes aan.
- Maak een C-vorm.
- Beweeg als één.
- Focus niet alleen op je kin.
- Zak zo laag mogelijk.