Inhoudsopgave
Wat als je je gevoelens niet kunt uiten?
Een MOL-aanpak die zich specifiek richt op emoties is Focus op Sensaties (FOS): het je bewust openstellen voor pijnlijke emotionele gewaarwordingen. Er echt voor gaan zitten, gevoelens in het lichaam opmerken, toelaten en benoemen zonder iets te doen om het te veranderen. Kort gezegd: voelen + benoemen + niets doen.
Waarom heb ik geen emoties?
Als je je lange tijd somber voelt, dan kan het zijn dat je een depressie hebt. Bij een depressie voel je geen of weinig emoties, soms ook geen verdriet. Je hebt geen plezier meer in je leven, niets is nog leuk en je hebt nergens energie voor. Je komt slecht in slaap, of je kan juist moeilijk uit je bed.
Waarom praten over emoties?
Waarom praten over gevoelens? Een kind moet kunnen praten over zijn twijfels, zijn angsten, negatieve gebeurtenissen,… want het kunnen delen van deze gevoelens zorgt ervoor dat het kind zich niet alleen voelt. Het kind leert zo ook om gevoelens te uiten op een manier die door de omgeving wordt aanvaard.
Hoe praten over emoties?
Vertel persoonlijke dingen over jezelf, wees open en eerlijk over je eigen gevoelens. Dit kan de ander openen (maar hoeft niet persé zo te zijn!) Creëer een veilige, vertrouwde omgeving, waarin de ander zich durft te laten zien/ durft te praten zonder angst: maak geen verwijten, toon begrip, blijf rustig en lief.
Kunnen uiten?
Het uiten van gevoelens en emoties is een uitlaatklep om spanningen kwijt te raken. Deze spanningen kunnen ontstaan door vervelende gebeurtenissen, in interactie met andere mensen of door omstandigheden op het werk of thuis. Ook kunnen ze gevoed worden door negatieve gedachten.
Hoe kun je je gevoelens uiten?
Hoe kan ik mijn gevoelens beter uiten?
- Stap 1 Herken je vermijdingsstrategie.
- Wil je ontdekken welke strategie jij hebt om emoties te vermijden?
- Stap 2 Verander je mentale houding ten aanzien van gevoelens.
- Stap 3 Leer je gevoelens te herkennen in je lichaam.
- Stap 4 Zoek een veilige omgeving om je emoties te uiten.
Hoe kan je emotieloos worden?
Emotieloos gesprekken voeren. Spreek vanuit je logica. Kanaliseer je innerlijke Spock en probeer gesprekken te voeren die absoluut niets uitdrukken over hoe je je voelt. Bijvoorbeeld: als je uit eten bent en iemand vraagt hoe je hamburger is, vertel dan dat het vlees halfbakken is en een beetje vettig.
Wat is over gevoelens praten?
Als je over je gevoel praat, heb je het over gevoelens van een ander moment. Je gebruikt woorden als ‘vaak’, meestal’, ’toen’. Je hebt op die manier wat afstand tot het moment waarop je het gevoel werkelijk voelde.
Wat doet praten met je?
“Als je praat over je problemen, verwerk je ze beter. Daarnaast kunnen je familie en vrienden je goed ondersteunen. Als zij niets van jouw problemen afweten, kunnen ze ook niet weten hoe ze ermee om moeten gaan. “Ook voel je je uiteindelijk sterker als je praat over je probleem.
Hoe leg je je gevoelens uit?
In contact komen met je gevoel lukt het best als je dicht bij jezelf blijft. Maak dus niet zozeer verwijten naar een ander toe, maar leg de focus op jouw gevoel. Benoem wat jij vervelend, kwetsend of verdrietig vindt en wat dat met jou doet. Kortom: communiceer vanuit het ik-model.
Pak een moment voor jezelf, zonder externe prikkels, en luister eens naar wat je lichaam aan jou communiceert qua gedachten en gevoelens. Door deze rust te pakken geef je je lichaam de tijd om eens stil te staan bij jouw echte behoefte. Misschien merk je wat onrust in je lijf. Dit is vaak een teken van stress.