Inhoudsopgave
Wat betekent blijf gehydrateerd?
Het geeft energie, is bevorderlijk voor je spijsvertering, zorgt dat je minder hongeraanvallen krijgt en houdt huid en haar gezond. Het is dus écht belangrijk goed gehydrateerd te blijven, zeker bij warm weer. Voel je je moe? Dan is de kans groot dat je lichaam dringend nood heeft aan hydratatie.
Waarom is hydratatie belangrijk?
Het menselijk lichaam bestaat voor bijna 70% uit water, dus het is geen verrassing dat we goed gehydrateerd moeten blijven om gezond te blijven. We hebben water nodig om voedingsstoffen naar de cellen te transporteren en om ons lichaam te ontdoen van afvalproducten.
Wat is de rol van water in ons lichaam?
Vocht bestaat voor een groot deel uit water en is belangrijk voor: het oplossen van voedingsstoffen, waardoor ze kunnen worden opgenomen in de darm. het transport van voedings- en afvalstoffen in het bloed. het regelen van je lichaamstemperatuur.
Hoe goed hydrateren?
Hydrateren, hydrateren: wie z’n best doet zal het leren! Je lichaam raakt gedehydrateerd wanneer je minder vocht opneemt, dan dat je verbruikt. Via je adem, zweet, urine en stoelgang verlies je vocht. Als je dit vochtverlies niet aanvult door water te drinken, raakt de vochtbalans uit evenwicht.
Hoe verliest een mens vocht?
Plassen: een persoon verliest per dag gemiddeld 1,5 liter water via de urine. Ademhaling: wanneer we inademen wordt er via de longen vocht aan de lucht toegevoegd. Het vocht in die hap met lucht gaat vervolgens verloren zodra we uitademen.
Wat doet hydratatie met je huid?
Wat is hydratatie? Volgens de Van Dale betekent hydrateren: vocht inbrengen. Hydrateren van je huid betekent dan ook dat je je huid van ‘extra’ vocht voorziet. Dit is ontzettend belangrijk voor je huid: het zorgt ervoor dat hij soepel en glad blijft.
Wat doet een hydraterende creme?
Een crème stopt onnodig vochtverlies (vocht dat dus al in de huid zit) dat een gevolg is van een gebrek aan huidvet op het huidoppervlak. Met andere woorden, zonder huidvet of crème zouden lichaam en huid onnodig vocht verliezen.
Waar in het lichaam wordt het water voornamelijk opgenomen?
Onvoldoende vochtinname
| milde dehydratie | matige dehydratie | |
|---|---|---|
| dorstgevoel | aanwezig | aanwezig |
| bewustzijn | normaal | prikkelbaar, slaperig (baby”s en jonge kinderen) |
| elasticiteit van de huid | normaal | verlaagd |
| slijmvliezen | vochtig tot droog | droog |
Hoe kun je het beste je gezicht hydrateren?
Hydrateren doe je het best met een serum of masker. Ze geven je huid een vochtboost waardoor de waterbalans meteen herstelt. Het serum van Rituals (€28,50) werkt top en is bovendien betaalbaar. Wie een gemengde huid heeft, kan beter verschillende maskers mixen, al naargelang de verschillende zones van je gezicht.
Hoeveel vocht verlies je normaal per dag?
De gemiddelde, gezonde volwassene verliest gemiddeld zo’n 2,5 liter vocht per dag.