Wat betekent overspannen zijn?
Gebeurtenissen, verplichtingen en problemen kunnen veel spanning geven. Lukt het u niet om met die spanning om te gaan? Dan raakt u overspannen. Overspanning geeft klachten zoals moeheid, slaapproblemen, prikkelbaarheid, piekeren, concentratie- en geheugenproblemen.
Wat te doen wanneer je overspannen bent?
Hieronder vind je 4 tips die jou helpen bij overspannenheid:
- Praat over je klachten. Het bespreekbaar maken van je klachten zorgt bij jou automatisch voor bewustwording.
- Doe iets waar jij ontspannen van wordt. Voor iedereen kan iets anders helpen om te ontspannen.
- Beweeg en eet gezond.
- Probeer je hoofd leeg te maken.
Wat is Zenuwspanning?
Bij iemand die nerveus is zijn alle zintuigen overmatig alert, waardoor iedere prikkeling een reactie veroorzaakt die groter is dan in andere omstandigheden te verwachten zou zijn. Vaak wordt er een kriebelig gevoel in de buik ervaren. De oorzaak is vaak dat men iets verwacht en daar op moet wachten.
Is overspannen een psychische aandoening?
Geestelijk kan er sprake zijn van irritatie en agressie, rusteloosheid, emotionele vervlakking en een verlies van interesse en motivatie. Als de veroorzakende omstandigheden niet veranderen, kan overspannenheid zeer lang duren en mogelijk leiden tot depressie of stressverwante aandoeningen, zoals burn-out.
Hoe lang duurt het als je overspannen bent?
Tip 5: Praat over je klachten Veel mensen blijven rondlopen met klachten. Om te herstellen is het belangrijk om je klachten serieus te nemen door erover te praten. Dat kan met vrienden en familie maar juist ook met je huisarts, bedrijfsarts of balanscoach.
Wat doet nervositeit met je?
Sommige mensen zijn vatbaarder voor nervositeit dan anderen, dit ligt onder andere aan je zelfvertrouwen en karakter. Symptomen van nervositeit zijn hoofdpijn, versnelde hartslag en weinig eetlust. Je kunt zelf veel doen tegen nervositeit, zoals meer naar buiten gaan, gezonder eten en minder alcohol en cafeïne drinken.