Inhoudsopgave
Wat doen aan pijnlijke gewrichten?
Gebruik de spieren rond een gewricht regelmatig. Deze worden zo sterker en steunen daarmee het gewricht. Soms is begeleiding van een fysiotherapeut of oefentherapeut (Cesar of Mensendieck) nodig. Bel de huisarts als een gewricht pijnlijk, dik en warm (of rood) is en buigen of strekken moeilijk gaat.
Wat is de oorzaak van stijve spieren?
Spierstijfheid ontstaat meestal na een te lange of overdreven intensieve belasting van je spieren. Sporttrainingen zijn dan ook de meest courante oorzaak. Maar ook wanneer je gespannen bent of langdurig in eenzelfde houding zit of werkt, kan je stijve spieren krijgen.
Wat eten bij pijnlijke gewrichten?
Drink dagelijks gemberthee, door verse geschilde gemberwortel in water te laten koken en het dan te zeven. Verder zijn alle felgekleurde groenten en fruit aan te raden, vanwege het hoge gehalte aan anti-oxidanten, denk aan: bosbessen, frambozen, kersen, pompoen, tomatenpuree, broccoli, spinazie enzovoort.
Hoe voelt pijn in gewrichten?
Eén of meer gewrichten zijn stijf of pijnlijk. Bepaalde bewegingen zijn lastig of lukken niet meer, zoals een kraan of deksel opendraaien of een tas optillen. Soms kunt u ’s nachts niet slapen of u wordt wakker van de pijn. Soms is het moeilijk om precies te zeggen waar de pijn zit.
Hoe voelt gewrichtspijn?
Wat kun je doen tegen stijve spieren?
5 manieren om spierpijn te verzachten
- Koel je pijnlijke spieren. Tien tot 20 minuten in een (niet te) koud bad na een zware training helpt bij het afvoeren van afvalstoffen in je bloed.
- Verwarm je pijnlijke spieren.
- Actief herstel bij spierpijn.
- Masseer je stijve spieren.
- Rekken na je hardlooptraining.
Hoe voorkom je stijfheid bij ouder worden?
Rustig bewegen en rustige rekoefeningen verlichten vaak de pijn en stijfheid. Zorg voor een goede conditie, beweeg verstandig en leef gezond. Uw chiropractor kan u over deze zaken adviseren. U kunt dus kiezen ‘om er maar mee te leren leven’ of er wat aan te doen!