Wat doen als je je overweldigd voelt?
Wees je bewust wat er gaande is Soms zit je in een rush van het leven en ga je maar door, ren je mee op de automatische piloot en merk je wel dat er momenten zijn dat je je overweldigd of opgebrand voelt maar doe je er niets mee. Stop hiermee. Wees je bewust van wat er gaande is. Wees je bewust waar je mee bezig bent.
Wat zijn overweldigende emoties?
Veel mensen worstelen met overweldigende emoties. Het is alsof bij veel ge- voelens de knop op het maximale volume staat. Wanneer zij boos, verdrietig of bang worden, verschijnt dat als een grote, krachtige golf die hen omver werpt.
Hoe kun je omgaan met emoties?
Als je jouw emoties niet de ruimte geeft om te uitten kan het zelfs zo zijn dat jouw angst eruit komt als boosheid, of je boosheid als verdriet….Gedachten over emoties
- Mindfulness. Pak momenten op de dag waarop je even stil gaat zitten.
- Muziek.
- Praten.
- Schrijven.
- Bewegen.
- Tekenen.
- Kijken.
Hoe om te gaan met emoties kind?
Omgaan met emoties Ze moeten leren emoties te herkennen, benoemen, accepteren, op een gezonde manier uiten en verwerken. Hierbij kun je je kind helpen. De eerste jaren van zijn leven kijkt je kind hoe jij het doet, hoe jij omgaat met je emoties. Je bent een voorbeeld voor jouw kind.
Hoe kun je het beste reageren op emoties?
Erkennen: laat weten dat je begrijpt dat de ander weerstand voelt: dat maakt dat de ander zich gehoord voelt en dat neemt een deel van de weerstand vaak al weg. Ruimte geven: ga er niet meteen tegenin maar laat de ander eerst praten en vertellen wat hij op zijn hart heeft. Zo is de eerste emotie er uit.
Hoe laat ik mijn gevoelens zien?
Blijf bij het gevoel totdat er iets voorbijkomt dat de betekenis echt raakt. Dat merk je aan een soort verschuiving in je lichaam, zoals een zucht van opluchting, meer ontspanning, lachen of huilen. Erken het gevoel. Laat het weten dat je het hebt ontvangen en gehoord.