Inhoudsopgave
Wat doen bij compartimentsyndroom?
Het chronisch compartimentsyndroom is een overbelastingsblessure. Het geeft inspanningsgebonden pijn en gespannen gevoel aan het onderbeen, vaak beiderzijds. Klachten trekken direct weer weg in rust. Met rust en oefentherapie wordt deze blessure behandeld, in sommige gevallen is een operatie te overwegen.
Hoe herken je compartimentsyndroom?
Een gespannen gevoel. Verminderde controle. Tintelingen in de omgeving van de grote teen of de teen daarnaast. In het geval van het acute compartimentsyndroom: hevige pijn en niet goed meer kunnen bewegen van de grote teen.
Kan een spier afsterven?
Als de bloedtoevoer niet wordt hersteld, kunnen beschadigingen door zuurstoftekort optreden, zoals uitval van zenuwen en verschrompeling en afsterven van spieren.
Wat is een compartiment lichaam?
Een spier of spiergroep met bijbehorende fascie wordt een compartiment of loge genoemd. Naast spieren bevinden zich ook bloedvaten en zenuwen in deze compartimenten. Wanneer de druk in een of meerdere compartiment(en) te hoog wordt spreken we van een compartimentsyndroom.
Hoe snel sterven spieren af?
Als je stopt met trainen (krachttraining) en al enige trainingservaring hebt verlies je je spierkracht én spiermassa een beetje na ongeveer 3 tot 4 weken. Spiermassa verlies je iets sneller dan spierkracht. Na ongeveer 2 tot 3 maanden loopt het verlies op.
Wat gebeurt er met je spieren als je ouder wordt?
Minder spiermassa Elk jaar lever je een klein beetje spiermassa in. Naarmate je ouder wordt gaat dat steeds wat sneller en op 70-jarige leeftijd is dat gemiddeld al 3% per jaar. 10 jaar achter elkaar zo’n afname betekent dat je ongeveer een kwart van je totale spiermassa kwijt raakt.
Hoe lang rusten met scheenbeenvliesontsteking?
De goede doorbloeding zorgt er voor dat je lichaam over tijd goed kan helen. Normaal wordt relatieve rust geadviseerd tussen 4 tot 8 weken, afhankelijk van de locatie/intensiteit van de klachten (let op: dit is steeds zeer individueel afhankelijk en vraagt om gespecialiseerde begeleiding).
Wat kun je doen tegen Springschenen?
Voorkomen van springschenen
- zorg voor een goede warming up.
- variatie in een training is belangrijk.
- verdeel trainingen goed over de week.
- kies voor een zachte ondergrond.
- zorg voor goed schoeisel.
- bouw de trainingsbelasting altijd geleidelijk op.
Hoe weet je of je een gescheurde spier hebt?
Wanneer je een scheur in een pees en/of spier hebt kun je de volgende pijnklachten ervaren: Plotselinge lokale pijn met een kramp gevoel wat lijkt op zweepslag. Pijn neemt geleidelijk toe. Bewegingsbeperking en langdurige stijfheid.
Heb ik Compartimentsyndroom?
Bij een compartimentsyndroom (CECS, chronic exertional compartment syndrome) ontstaat door een te hoge druk in de spieren, na of tijdens sporten of wandelen, pijn en krampen in het onderbeen. Het kan op alle leeftijden voorkomen, maar meestal jonge mensen.
Wat is Logesyndroom?
Als de druk in de loge toeneemt, kan de bloedtoevoer naar de spieren worden afgesloten. Het geheel van klachten die hiermee gepaard gaan, noemen we een spiercompartimentsyndroom of logesyndroom. Wordt er niets aan de klachten gedaan, dan kunnen de zenuwen en zelfs de spieren afsterven.
Hoe weet je dat je een scheenbeenvliesontsteking hebt?
Een scheenbeenvliesontsteking (shin splints) is een overbelastingsletsel. Je voelt een zeurende of stekende pijn aan de binnenkant (voornamelijk in het onderste tweederdedeel) van je onderbeen. In de beginfase heb je alleen pijn tijdens een belasting en verdwijnt de pijn weer als je rust.
Wat is Scheenbeenvlies ontsteking?
Shin splints, springschenen of scheenbeenvliesontsteking zijn verzameltermen die worden gebruikt wanneer door sportbeoefening de schenen overbelast raken. We hebben het dan met name over sporten waarbij de impact op de scheen hoog is, zoals hardlopen en springen.
Wat moet je doen als je een scheenbeenvliesontsteking hebt?
Het behandelen van een scheenbeenvliesontsteking bestaat voornamelijk uit voldoende rust. Het aangedane weefsel krijgt dan de tijd om te herstellen. De belastende sport moet voor vijf tot acht weken vervangen worden door een andere manier van beweging. Bij erge pijn kun je het scheenbeen koelen.