Inhoudsopgave
Wat doen tegen Liespijn?
Hoe kan een fysiotherapeut helpen bij een verrekte lies?
- Het gebied rust te geven door niet te lopen en elke activiteit te vermijden die pijn doet.
- IJspakkingen op het gebied te gebruiken: 15-20 minuten elke 2 uur.
- Het gebied met elastisch verband in te zwachtelen.
Wat is de oorzaak van Liespijn?
Door een niet goed functionerende lendenwervelkolom ontstaat er pijn in de lies. Maar ook een verminderde stabiliteit van de wervelkolom en bekken (corestability) veroorzaakt liesklachten. Een belangrijke andere oorzaak van liesklachten is een verminderde stabiliteit (evenwicht) van de heup.
Waar ligt de lies in het lichaam?
De liezen (voorvoegsel: inguinaal/inguinale) zijn bij de mens de twee huidplooien die de grens vormen tussen de bovenbenen en het onderlijf. Onderhuids zitten bij de liezen lymfeklieren. Deze spelen een rol bij het afweersysteem. Bij bepaalde ziekten kunnen deze klieren opgezet raken.
Waar lies?
De lies zit eigenlijk in de vouw tussen het bovenbeen en de buik. Preciezer gezegd: aan de binnenkant en bovenkant van het dijbeen en de onderkant van de buik, tegen de schaamstreek aan.
Hoelang duurt Liespijn?
Een liesblessure kan binnen drie weken tot 12 weken volledig herstellen. Dit is afhankelijk van de oorzaak en de duur van de klachten. Wanneer al vaker liesblessures zijn doorgemaakt, kan het herstel veel langer duren. Het is daarom van belang om goed te herstellen van een liesblessure.
Hoe lang duurt een Liespijn?
Normaal gesproken duren liesklachten 6 – 10 weken. Duurt de klacht langer dan wordt gesproken van chronische liesklachten. Soms kunnen chronische liesklachten wel jaren duren. Echter met veel geduld en consequent oefenen is een liesblessure doorgaans goed op te lossen.
Wat te doen bij een ontsteking in de lies?
Bij de behandeling van een peesontsteking in de lies is het van belang om allereerst een goed beeld van de oorzaak te hebben. Eerste behandeladvies is, zoals altijd bij peesontstekingen, gedoseerd rusten en waar mogelijk de pijnlijke plek koelen.
Welke spieren zitten in de lies?
de spieren die het been naar binnen bewegen (adductoren) de spieren die de heup buigen (iliopsoas en rectus femoris) de rechte en schuine buikspieren.
Waar kan pijn in de lies op duiden?
Een blessure in de lies is een overbelasting die kan optreden bij het lopen. Hoewel liesklachten meestal veroorzaakt worden door een blessure van een van de spieren in de lies, is het mogelijk dat een liesbreuk of darmproblemen de mogelijke boosdoeners zijn. Ga daarom met liesklachten altijd eerst langs de huisarts.
Is fietsen goed voor de lies?
Voel je dat je meer rust kan gebruiken, maar wil je graag in conditie blijven? Beoefen dan voor een tijdje een andere sport (bv. fietsen) die minder belastend is voor je lies. Rekoefeningen helpen om pijn in je liesstreek te behandelen.
Kun je met een liesblessure fietsen?
Neem dus je tijd om te herstellen. Voel je dat je meer rust kan gebruiken, maar wil je graag in conditie blijven? Beoefen dan voor een tijdje een andere sport (bv. fietsen) die minder belastend is voor je lies.
Welke oefeningen bij Liespijn?
Vraag een sportfysiotherapeut of sportarts om advies.
- Oefening: Adductoren aanspannen met gestrekte benen.
- Oefening: Adductoren aanspannen met 45 graden flexie in de heup.
- Oefening: Folding knife sit-up.
- Oefening: Glijden.
- Oefening: Buikspieren (recht)
- Oefening: Buikspieren (schuin)
- Oefening: Wobble board.
Wat zit er allemaal in je lies?
De liesregio zit aan de voorkant en binnenkant van je bovenbeen, je schaamstreek en je onderbuik. In de onderbuik zitten je verschillende buikspieren en je lieskanaal. Aan de binnenzijde van je bovenbeen zitten de adductorenspieren die je been naar binnen bewegen.
Hoe loopt je lies?
De lies loopt aan de binnenzijde van je bovenbeen. Bij een voetballerslies raakt deze spier overbelast. Is je lies licht overbelast? Dan voelt de spier harder dan normaal.
Waar zit je lies bij een man?