Inhoudsopgave
Wat doet B12 tekort in je lichaam?
Vitamine B12 is nodig voor uw bloed en zenuwen. Te weinig vitamine B12 in het lichaam kan klachten geven, zoals gevoelloze vingers en tenen, tintelingen, bewegingen gaan minder precies, problemen met uw evenwicht.
Waar heb je vitamine B12 voor nodig?
Vitamine B12, ofwel cobalamine, is een belangrijke stof voor de aanmaak van rode bloedcellen en zenuwcellen in het lichaam. Bij een vitamine B12 tekort heeft het lichaam een te lage concentratie van de stof in het bloed. Dat kan (op termijn) zorgen voor verschillende klachten.
Is een tekort aan vitamine B12 gevaarlijk?
Op den duur heeft een vitamine B12 tekort neurologische gevolgen omdat het zenuwstelsel wordt aangetast. Patiënten klagen over tintelingen en een dof gevoel in handen en voeten. Dit kan overgaan in een zwaar gevoel en moeilijkheden met lopen. Ook kunnen er coördinatieproblemen en psychische stoornissen optreden.
Waar zit veel vitamine B12 in?
Vitamine B12 zit in dierlijke producten zoals melk, melkproducten, vlees, vleeswaren, vis en eieren. Ook in plantaardige producten kan vitamine B12 voorkomen, bijvoorbeeld in gedroogd zeewier en algen. Maar een groot deel hiervan is een variant die niet actief is en het lichaam niet goed opneemt.
Hoe lang mag je vitamine B12 slikken?
Die voorraad is voldoende voor minimaal drie jaar tot soms wel tien jaar. Steeds meer mensen slikken extra B12 (supplementen), omdat ze er niet genoeg van binnenkrijgen via hun voeding. Deze voedingsstof zit namelijk alleen in dierlijke producten; vlees, vis, eieren en zuivel.
Is foliumzuur hetzelfde als vitamine B12?
De werking van vitamine B12 is nauw verweven met die van foliumzuur, maar deze twee vitamines zijn niet onderling uitwisselbaar.
Is het mogelijk vitamine B12 zomaar te slikken?
Opnameprobleem. Er kan in dat geval sprake zijn van een opnameprobleem, dat weer allerlei oorzaken kan hebben, legt Wolffenbuttel uit. “Ga dus nooit zomaar pillen slikken of B12-injecties nemen, maar laat altijd eerst een diagnose stellen”, is zijn advies.
Kan je vitamine B12 gewoon innemen?
Als het duidelijk is dat je een tekort hebt, dan is het goed dat te laten behandelen. Maar let wel op met het zomaar slikken van (B12-)supplementen, want dat is misschien niet zonder gevolgen.
Kan je doodgaan aan B12 tekort?
Volgens nieuw onderzoek van het UMCG in Groningen is het goed mogelijk dat een te grote hoeveelheid vitamine B12 in je bloed leidt tot eerder overlijden. De vitamine wordt vooral geslikt door veganisten.
Kan je teveel vitamine B12 innemen?
De kans op nadelige gevolgen van te veel vitamine B12 is heel klein. Er zijn geen ongewenste effecten bekend bij mensen die langdurig te veel vitamine B12 innamen. Het lichaam zorgt ervoor dat er niet te veel vitamine B12 uit het maag-darmkanaal in het lichaam wordt opgenomen.
Wat moet je eten bij vitamine B12 tekort?
Wie regelmatig dierlijke producten inneemt, zoals vlees, vis, eieren en zuivel, krijgt ruim voldoende vitamine B12 binnen. Ook wie vitaminesupplementen slikt, met daarin vitamine B12, krijgt meer dan voldoende vitamine B12 binnen.
Welke groenten bevatten vitamine B12?
Vlees, vis, zuivel en eieren zijn voorbeelden van voeding met vitamine B12. Helaas zit er geen vitamine B12 in groenten en fruit en blijkt de variant in algen onbruikbaar voor de mens.