Inhoudsopgave
Wat eet ik verkeerd?
De meeste voedselinfecties komen door bacteriën van rauw vlees en rauwe vis. Zorg dat deze bacteriën tijdens het koken dus niet ander eten besmetten. Gebruik aparte snijplanken voor vlees, voor vis en voor groenten.
Wat is een voedingsgewoonten?
voedingsgewoonte – zelfstandig naamwoord uitspraak: voe-dings-ge-woon-te 1. gewoonte m.b.t. het kiezen, klaarmaken en eten van voedsel ♢ onze voedingsgewoonten schrijven voor dat er een voor-, een na- en een hoofdgerecht is Zelfstandig naamwoord…
Wat doet ongezond eten met je lichaam?
Voeding is ongezond als het te veel is: te veel verzadigd vet, te veel zout of gewoon te veel eten. Te veel eten leidt tot overgewicht, wat diabetes en een te hoog LDL-cholesterol tot gevolg kan hebben. Te veel verzadigd vet en en te veel zout verhogen het risico op slagaderziekte, met of zonder overgewicht.
Wat te eten tegen vermoeidheid?
Bronnen van snelle koolhydraten (welke je dus beter niet kunt eten):
- Gefrituurd voedsel zoals patat.
- Witte rijst.
- Pasta’s.
- Brood (met uitzondering van volkoren brood)
- Gebakken aardappelen.
- Suiker.
- Suikerhoudende voedingsmiddelen zoals snoep, koek en gebak.
- Suikerhoudende dranken zoals frisdrank, sportdrank, melkdrankjes.
Wat is energietekort?
Als gevolg van een verstoorde energiebalans kunnen sporters te maken krijgen met een energietekort of het syndroom RED-S . Dat tekort kan niet alleen leiden tot vermoeidheid, maar ook tot immunologische reacties of vertraagde botgroei. Sportartsen moeten daarom alert zijn op energietekorten.
Wat doe ik verkeerd afvallen?
Denk bij gezond minder eten ook aan wat je drinkt. Hoewel (fruit)sappen en smoothies vaak gezond lijken, krijg je ongemerkt veel suiker en daarmee calorieën binnen. Zo zitten er in een glas fruitsmoothie van 250 milliliter al gauw 7 suikerklontjes. Drink daarom water, koffie of thee zonder suiker.