Inhoudsopgave
Wat eten tegen spierkrampen?
Kom van je krampen af door te eten
- Zoete aardappel. Zoete aardappelen bevatten veel kalium en zijn daarom heel goed voor je spieren.
- Water. Dehydratatie kan soms ook de oorzaak zijn van spierkrampen.
- Bonen. Peulvruchten zitten, ondanks het kleine formaat, boordevol goede stoffen.
- Watermeloen.
- Sap van augurken.
Welke voeding veroorzaakt kramp?
De oorzaak van kramp is vaak een te zware belasting van de spieren of een te snelle afkoeling, bijvoorbeeld tijdens of na het sporten. Ook een tekort aan magnesium, calcium of glucose veroorzaakt kramp, hetgeen vaak de oorzaak van kramp is bij zwangere vrouwen.
Wat tegen krampen in de benen?
Je kan spierkrampen in de benen voorkomen door voldoende te drinken. Bij zware inspanningen en zeer warm weer voeg je best ook zout en suiker toe aan het water. Bij de apotheek kun je zakjes ORS (oral rehydration solution) kopen, die beide elementen bevatten. Gebruik 1 zakje per halve liter water.
Wat drinken tegen spierkrampen?
Drink niet alleen water, maar ook (sport)drankjes met elektrolyten erin. Als je vaak last hebt van kramp, kun je in overleg met de huisarts kiezen voor het slikken van extra mineralen, zoals magnesium en calcium. Voorkom dorst en dus een vochttekort.
Waarom krijg je kramp in je bovenbeen?
Het onwillekeurig samentrekken van alle vezels in spieren wordt ook wel kramp of spierkramp genoemd. Kramp ontstaat meestal tijdens of na een inspanning, wanneer een spier overbelast of uitgeput is. Kramp kan ook ontstaan door een verkeerde houding, te strakke kleding of bepaalde tekorten.
Wat te doen tegen kramp in kuiten?
Wat kan ik zelf doen bij kuitkrampen?
- Leun voorover met uw handen tegen de muur.
- Zet uw pijnlijke been een stukje naar achteren. Houd uw voet en hiel op de grond.
- Blijf even zo staan tot de kramp verdwijnt.
- Of ga zitten en trek met uw hand uw tenen naar u toe.