Inhoudsopgave
Wat gebeurt er als je ontspant?
U ontspant wanneer uw lichaam en geest tot rust komen. De juiste balans tussen spanning en ontspanning heeft een positief effect op uw nachtrust, weerstand en spijsvertering. De hartslag daalt en de bloeddruk gaat omlaag.
Wat ontspant?
Kies iets dat jou ontspant, zoals:
- luisteren naar muziek.
- een wandeling door de natuur.
- een goed boek lezen.
- yoga, meditatie of ontspanningsoefeningen.
- lach en maak plezier.
Wat doet stress met je geheugen?
Cortisol is een stresshormoon. Het zorgt er onder andere voor dat we emotionele ervaringen beter onthouden. Dat wil zeggen dat als je iets meemaakt waarbij je een sterke emotie voelt, je geheugen dit extra goed opslaat.
Kan hippocampus herstellen?
Het goede nieuws is dat onze hersenen, en met name de hippocampus, plastisch zijn en in staat zijn de geleden schade weer te herstellen. Uiteraard moet je eerst zorgen dat je minder cortisol aanmaakt anders is het dweilen met de kraan open. Vervolgens moet je zorgen voor de juiste ‘voedingsstoffen’ voor het herstel.
Wat doen spanningen met je lichaam?
Uw ademhaling en hartslag gaan sneller, uw bloeddruk gaat omhoog. Voor een vakantie, een presentatie of een examen zijn de meeste mensen gespannen, dat is normaal. Na de spannende situatie verdwijnt de spanning en herstellen lichaam en geest. Maar soms wordt er te veel van ons gevraagd of willen we te veel.
Kunnen je hersenen herstellen?
Anders dan wat vaak gedacht wordt, is cognitieve achteruitgang geen onvermijdelijk onderdeel van het ouder worden. In de loop van de jaren is er steeds meer bewijs gevonden dat hersenen zichzelf op elke leeftijd kunnen vernieuwen.
Hoe amygdala kalmeren?
Overactieve amygdala kalmeren en resetten Gelukkig zijn er verschillende manieren om dit hersengebied te kalmeren, door het duidelijk te maken dat er geen acuut gevaar dreigt. Denk hierbij met name aan activiteiten die je parasympatische zenuwstelsel stimuleren, zoals yoga, mediteren en wandelen in de natuur.