Inhoudsopgave
Wat gebeurt er met je lichaam als je een warming up doet?
Een warming up versnelt alle stofwisselingsprocessen in je lichaam. Het verhoogt ook de gevoeligheid van je zenuwbanen. Je synapsen kunnen prikkels sneller waarnemen en overbrengen. Je reactiesnelheid neemt toe, zodat je niet alleen sterker bent, maar ook mentaal beter en sneller in je training staat.
Wat voorkomt een warming up hiermee?
Een warming up zorgt er simpel gezegd voor dat je lichaam word voorbereid op de training die komen gaat. dat je hart sneller gaat kloppen, waardoor je bloed sneller gaat stromen en zo meer zuurstof naar je spieren kan vervoeren.
Hoe werkt een warming-up?
Opwarmen (of een warming-up) wordt doorgaans gedaan voorafgaand aan een training of sportbeoefening. Over het algemeen bestaat een warming-up uit een geleidelijke verhoging van de lichamelijke activiteit, zodat de spieren warm worden en de hartslag omhooggaat.
Wat kan er gebeuren als je niet een warming-up doet?
De kans op blessures is dan veel hoger. Ook voor de recreatieve sporters geldt: geen training zonder warming-up! Een warming-up verhoogt niet alleen de prestaties, maar beschermt ook jouw gezondheid. Bovendien is bij de juiste warming-up de kans op stijve en stramme spieren na de inspanning veel minder.
Is een warming-up nodig?
Bewezen is het nooit, maar er wordt algemeen aangenomen dat een goede warming-up blessures voorkomt. Uitlopen na een wedstrijd of training is essentieel. Het lichaam moet langzaam in zijn of haar rustfase terugkomen. Zo voorkom je tevens onnodige blessures aan spieren of pezen.
Hoe kan een warming-up een pedagogische functie hebben?
Tijdens inspanning komt er energie vrij in de vorm van warmte. De optredende temperatuurstijging geeft een verbetering van de spier-zenuwfunctie en dus van de coördinatie. Een correct uitgevoerde warming-up vermindert de kans op letsels en verhoogt het prestatieniveau.