Wat heb je nodig voor krachttraining?
Het enige dat je in huis moet halen, is een halterbank en een set verstelbare dumbbells. Dit is alles wat je nodig hebt om het onderstaande schema te volgen. Wanneer je een aantal weken of maanden aan krachttraining doet, merk je dat je sterker wordt. Een halterset met losse gewichten kan dan handig zijn.
Wat zijn Trainingseffecten?
Bij stijging of daling van de omgevingstemperatuur komt het lichaam in verzet om ervoor te zorgen dat de lichaamstemperatuur niet of nauwelijks verandert. Wanneer dat gebeurt zal na herstel het lichaam zich gaan instellen op deze verstoringen. Dit instellen of aanpassen zijn eigenlijk de trainingseffecten.
Is krachttraining altijd met gewichten?
Trainen met alleen je eigen lichaamsgewicht is even effectief als krachttraining. Het ligt er wel aan wat je doel is. Als je grote spieren en breed wilt worden komt krachttraining meer van toepassing. Wanneer je gewoon fit en een beetje gespierd wilt worden past trainen met je eigen gewicht meer bij jou.
Wat is een Trainingsprincipe?
Trainingsprincipes vormen de belangrijkste pijlers van een training. Ze bepalen voor het grootste gedeelte de uiteindelijke prestatie of progressie die er geboekt kan worden. Trainingsresultaten zijn het gevolg van een combinatie tussen de training zelf, voeding, slaap en rust.
Wat zijn de Grondmotorische eigenschappen?
Kracht, lenigheid, snelheid, uithoudingsvermogen en coördinatie zijn de vijf zogenaamde grondmotorische eigenschappen. Deze zijn allemaal te beïnvloeden door training en binnen de fysiotherapie spreken we dan van oefen- of trainingstherapie.
Waarom met gewichten trainen?
Trainen met losse gewichten heeft diverse voordelen. Allereerst biedt het je de mogelijkheid om specifieke spieren te isoleren, waardoor je gerichter kunt trainen. Een ander voordeel van trainen met gewichten is het kunnen variëren in gewicht, wat met je eigen lichaamsgewicht lastig gaat.