Wat hebben de hersenen nodig om goed te kunnen functioneren?
Gezonde voeding, voldoende slaap en regelmatig bewegen kunnen helpen om je hersenen zo gezond mogelijk te houden en het risico op hersenaandoeningen te verkleinen. Ook is het belangrijk om je hersenen uit te blijven dagen. Wil jij actief werken aan de gezondheid van je hersenen? Meld je dan aan voor de HersenCoach.
Waarom beweging goed voor je is?
Waarom bewegen goed is Bij regelmatig bewegen blijft je gewicht op peil. Je bloeddruk gaat omlaag en de verhouding tussen het goede en slechte cholesterol verbetert. Vooral het goede cholesterol (HDL) gaat omhoog, waardoor je lichaam meer cholesterol kan afvoeren.
Is fietsen goed voor het hart?
Fietsen is goed voor je hart en bloedvaten Door regelmatig te fietsen zorg je er bovendien voor dat je hart ook in rusttoestand gezonder is. Het is bewezen dat het risico op hart- en vaatziektes gevoelig daalt als je regelmatig (2,5 uur per week) beweegt.
Hoe zitten je hersenen in je hoofd?
De hersenen worden goed beschermd. In de eerste plaats zijn ze ingepakt in hard bot van de schedel. Binnenin de schedel worden de hersenen omgeven door drie hersenvliezen (meningen). Daar tussenin zit een dun laagje hersenvocht.
Hoe zorg je goed voor je hersenen?
8 tips om je brein gezond te houden
- Eet gezond. Deze zag je vast al aankomen, maar ook voor je brein is het goed om gezond te eten.
- Zorg voor voldoende slaap.
- Drink niet teveel alcohol.
- Zorg voor nieuwe prikkels.
- Blijf bewegen.
- Train je hersenen d.m.v. spelletjes.
- Bescherm je brein.
- Ga mediteren.
Wat doet sport met jou?
Dat het gezond is om regelmatig te sporten weten we allemaal. Je krijgt er geestelijk en lichamelijk een goede conditie van, het is ontspannend en beweging helpt om een gezond gewicht te krijgen of te houden. Andersom kun je ook té actief bezig zijn met sporten.