Inhoudsopgave
Wat helpt er tegen middagdip?
De middagdip tegengaan: 6 tips
- Start je dag met een power-ontbijt.
- Laat je ogen en brein niet oververmoeid raken.
- Zorg voor een bescheiden lunch.
- Een inkoppertje, maar daardoor niet minder waar: neem genoeg nachtrust.
- Neem wat extra vitamine B2.
- Houd een rozemarijn- of een muntplant op kantoor.
Wat helpt tegen Inkakker?
Neem op een inkakmoment dus een kopje verse muntthee of ga voor een kauwgompje. Heb je ook meteen een frisse adem. Win-win! Waarschijnlijk sta je hier ’s ochtends niet om te springen, maar je doet er goed aan om bladgroenten – als bijvoorbeeld: spinazie of boerenkool – in te passen in je ontbijt of in je lunch.
Wat te doen bij energiedip?
Vaak een energiedip? Deze 11 tips veranderen je leven!
- Water drinken! Je hoort het vaak genoeg: drink voldoende water!
- Start je dag met beweging.
- Wacht nog even met dat koffietje.
- Denk aan je houding.
- Bereid je snacks voor.
- Staand bellen.
- Laat je niet meeslepen door negativiteit.
- Mediteren…
Hoe voorkom je een energiedip?
Eet je langzame suikers (fruit, groente, volkoren producten, haver, quinoa) dan stijgt je bloedsuikerspiegel veel minder snel. Je lichaam verdeelt de energie en je kunt er veel langer op lopen, fietsen en werken. Je bent meer verzadigd en krijgt minder snel trek in eten.
Wat kun je doen tegen sufheid?
In het kort
- Tegen moeheid helpen goede slaapgewoontes, zoals. Drink ’s avonds geen koffie (cafeïne) of alcohol. Doe een uur voor het slapengaan tv, smartphone en tablet uit.
- Goed voor uzelf zorgen helpt ook. Eet gezond.
- Heeft u ook andere klachten? Ga naar uw huisarts.
Wat te doen tegen extreme moeheid?
Tips om vermoeidheid tegen te gaan
- Breng ritme in je dag. Ritme geeft rust in je hoofd en zorgt ervoor dat je zelf kunt bepalen hoeveel je aan kunt op één dag.
- Zorg voor voldoende slaap. En dat betekent niet extra lang slapen.
- Blijf in beweging.
- Doe ademhalingsoefeningen.
- Ga er wat vaker tussenuit.
- Doe even helemaal niets.