Inhoudsopgave
Wat helpt tegen trek in zoet?
10 x tips wat te doen bij zin in zoet
- Eet een stuk fruit.
- Eet 1 of 2 stukjes pure chocolade.
- Combineer slim.
- Geniet er oprecht van!
- Zoek afleiding.
- Maak een kopje choco & chili thee, venkelthee of zoethout thee.
- Ontdek waar jouw zin in zoet vandaan komt.
- Breng jouw bloedsuikerspiegel in balans.
Waarom altijd trek in zoet?
Jouw drang naar zoet na de maaltijd kan betekenen dat je een schommelende bloedsuikerspiegel hebt. Als je niet de juiste macronutriënten en veel snelle koolhydraten (uit bijvoorbeeld brood, rijst, aardappelen of pasta) eet, dan stijgt je bloedsuikerspiegel snel, om vervolgens snel na de maaltijd weer te dalen.
Hoe drang naar suiker verminderen?
Dankzij deze tips verminder je écht de drang naar zoet
- Tip 1: Eet regelmatig en plan je maaltijden.
- Tip 2: Poets je tanden na het avondeten.
- Tip 3: Sta even stil bij je ‘honger’gevoel.
- Tip 4: Zoek het zonlicht op.
- Tip 6: Beperk kunstmatige zoetstoffen.
- Tip 7: Geen boodschappen met honger.
- Tip 8: Suiker is géén beloning.
Hoe voorkom je trek in zoetigheid?
Zo overwin je je zoete trek
- Zoek afleiding. Soms eten we uit verveling.
- Verander je gewoontes. Soms snoepen we enkel uit gewoonte.
- Zorg voor voldoende rust en ontspanning. Stress en vermoeidheid kunnen voor extra trek in zoetigheid zorgen.
- Minder simpele koolhydraten.
Waarom vraagt mijn lichaam om suiker?
Je lichaam maakt insuline aan om het suiker uit je bloed te halen. Hoe hoger je piek, hoe meer insuline je lichaam aanmaakt. Dit veroorzaakt een dal in je bloedsuikerspiegel en op dat moment krijgt je lichaam weer het signaal dat je moet eten. Suiker vraagt letterlijk opnieuw om suiker.
Waarom heb ik trek in zout?
“Vaak wijst een zoutdrang niet op honger, maar op dorst. Je lichaam houdt zout vast, maar als je transpireert, verlies je dat. Hierdoor zoekt je lichaam naar iets zouts om je elektrolyten opnieuw te kunnen aanvullen.