Inhoudsopgave
Wat is belangrijker BMI of vetpercentage?
Het berekenen van je BMI geeft je een indicatie of je gewicht te laag, gezond of te hoog is, ten opzichte van je lengte. Deze indicatie zegt nog niet alles, want de BMI houdt geen rekening met je lichaamsbouw en hoeveelheid spieren. Daarom is het belangrijk om ook naar je vetpercentage te kijken.
Is vetpercentage hetzelfde als BMI?
Bij de berekening lijkt het alsof hij overgewicht heeft. Toch heeft hij een heel laag vetpercentage. Terwijl iemand anders heel veel buikvet heeft en daardoor hetzelfde weegt als de bodybuilder….BMI en de middelomtrek.
| Middelomtrek (in cm) | Beoordeling en advies | |
|---|---|---|
| <94 | <80 | Probeer op gewicht te blijven: geen verhoogd risico. |
Hoeveel kilo vet mag ik hebben?
Een gezond vetpercentage ligt voor mannen tussen de 10% en 20% en voor de vrouwen tussen de 18% en 28%. Percentage spiermassa – Zoals de term al doet voorkomen, vertelt dit cijfer hoeveel van jouw totale gewicht bestaat uit spiermassa.
Kan je zware spieren hebben?
Je bouwt namelijk spiermassa op, wat meer weegt dan vetmassa. Ook al val je niet direct af, bewegen is goed voor je gezondheid. Als je bent gaan sporten en niet meer bent gaan eten, kun je ervan uitgaan dat een toename van spiermassa die extra kilo’s veroorzaakt. En dat is ‘gezond gewicht’.
Wat is zwaarder botten of vet?
Helaas, het is een fabel. Zware botten bestaan niet. Als je te zwaar bent, weeg je meer voor je lengte dan goed is voor je gezondheid. Dit heeft niets met het gewicht van je botten te maken, maar met een te veel aan lichaamsvet.
Wat kun je uit je BMI afleiden?
De Body Mass Index (BMI) is de meest bekende methode om je vetniveau te meten. Het geeft de verhouding aan tussen je lengte en gewicht. De berekening hoef je gelukkig niet zelf te maken. Door je maten in te vullen in onze BMI-calculator ontdek je al snel of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt.