Inhoudsopgave
Wat is cholesterol verlagend?
Voor een goed cholesterolgehalte, raden we aan om je elke week in elk geval te houden aan:
- 1x per week peulvruchten, zoals bruine bonen, linzen en kikkererwten.
- 1x per week vette vis, zoals zalm, haring en makreel.
- Elke dag een handje ongezouten noten.
- Maximaal 300 gram rood vlees (vlees van rund en varken)
Hoe verhoog je het HDL-cholesterol?
Vooral bij veel buikvet neemt het cholesterolgehalte toe. Om dit te voorkomen is een gezonde voeding en voldoende beweging belangrijk. Door voldoende te bewegen verlaag je niet alleen het slechte LDL-cholesterol. Het verhoogt ook het gunstige HDL-cholesterolgehalte.
Wat is de normale cholesterolwaarde?
Een normale cholesterolwaarde is 5.0 mmol/l. Verwarrend genoeg zijn in andere landen andere maten gebruikelijk. De cholesterolwaarde kan van dag tot dag ongeveer 10 procent verschillen. Daarom is soms een tweede meting noodzakelijk.
Wat is een cholesterol vet?
Heel simpel gezegd is cholesterol vet, oftewel een lipide. Zo zijn er drie soorten vetten aanwezig in je lichaam, de zogenaamde triglyceriden , sterolen en de fosfolipiden. De triglyceriden heb ik al een artikel aan gewijd, kortom wordt gebruikt voor vetweefsel en energie, maar bij cholesterol kan teveel slecht zijn voor je aderen en hart .
Hoe hoog is het LDL-cholesterol in het bloed?
Is het LDL-cholesterolgehalte in het bloed te hoog, dan kan het zich gaan afzetten in de binnenwand van slagaders. Dat gebeurt vooral op plaatsen waar de slagaderwand beschadigd en minder glad is. Hoe meer LDL-cholesterol in het bloed, hoe groter de kans op slagaderziekte.
Wat is cholesterol in de lever?
Bloed bestaat voor meer dan de helft uit water. Daarom heeft het bloed moeite om het vettige cholesterol te vervoeren. In de lever wordt cholesterol gekoppeld aan een eiwit of proteïne. De koppeling van cholesterol met een transporteiwit heet een lipoproteïne.
https://www.youtube.com/watch?v=0U7YHRW5dyc