Inhoudsopgave
Wat is de excentrische fase?
Elke oefening, of beweging, bestaat uit een positieve (concentrische) fase en een negatieve (excentrische) fase. Tijdens de positieve fase is er sprake van concentrische contractie (de spier wordt korter) in de doelspier, tijdens de negatieve fase van excentrische contractie (de spier wordt langer).
Wat zijn excentrische bewegingen?
Tijdens een excentrische contractie wordt de spier onder spanning verlengd. Het is dus eigenlijk ook geen contractie omdat de spiervezels uitrekken in plaats van samentrekken. De spier wordt dus langer. Een excentrische spierbeweging is eigenlijk de tegenovergestelde beweging van een concentrische spierbeweging.
Wat is het verschil tussen concentrisch en excentrisch?
Die kracht wordt geleverd in drie verschillende vormen: isometrische aanspanningen waarbij de lengte van de spier niet verandert. Excentrische bewegingen waarbij de spiervezels verlengen, en concentrische acties waarbij de spieren verkorten.
Wat is negatief trainen?
Excentrische training, ook wel negatieve weerstandstraining genoemd, verwijst naar een actie van de spieren waarbij de spier zich op gecontroleerde wijze verlengd. Dit type spieractiviteit komt voor bij dagelijkse activiteiten als wandelen en een trap aflopen.
Wat is excentrisch oefenen?
De excentrische of negatieve beweging is de verlengingsfase van de oefening, waarbij de spier langer wordt terwijl deze vecht tegen de tegenovergestelde zwaartekracht en het gewicht dat je gebruikt. Bijvoorbeeld het laten zakken bij een pull-up.
Waarom leidt een excentrische beweging tot spierschade?
Omdat een spier tijdens een excentrische contractie wordt opgerekt door een externe kracht, terwijl de interactie van de actine- en myosinefilamenten juist is gericht op een verkorting, resulteert dit in meer spierschade dan een concentrische contractie.
Wat is een Contractievorm?
Isotonische spiercontractie Dit is een contractie met constante spierspanning. Deze vorm moet niet verward worden met isometrische (statische) contractie: bij isotonische spiercontractie is er namelijk wel degelijk sprake van beweging en verandert de lengte van de spier wel degelijk.
Waarom negatief trainen?
Door excentrisch trainen worden je spieren flexibeler; Excentrisch trainen heeft positieve invloed op de flexibiliteit van de spieren, dit komt omdat bij de negatieve beweging de spieren uitgerekt worden waardoor er meer lengte op de spier ontstaat.
Wat is excentrisch?
Een excentrische contractie is een type spiersamentrekking of contractie waarin de weerstand groter is dan de kracht die door de spier wordt geleverd, zodat de spier langer wordt tijdens de contractie.
Wat is Plyometrisch trainen?
Plyometrie is een manier van krachttraining om de explosieve kracht van een specifieke spiergroep te vergroten. Met plyometrische trainingen kun je bijvoorbeeld sprongkracht of sprintsnelheid vergroten. Een bekend voorbeeld van een plyomtrische oefening is de box jump.
Waarom excentrisch trainen tendinitis?
De gedachte achter excentrische oefentherapie is dat excentrische contracties een groter effect hebben op peesmorfologie dan concentrische contracties. Deze hypothese is bevestigd door meerdere onderzoeken waaruit is gebleken dat excentrische oefeningen zorgen voor de sterkste toename in de eiwitproductie.
Hoe kan het dat spieren Contraheren?
Het myosine-ADP-complex wordt geactiveerd. Myosinekoppen binden zich aan de G-actine en wordt samen actomyosine. De myosinekoppen maken een knik en daarbij komt de ADP vrij uit het complex (contractie). De spier wordt korter en daardoor neemt de spierspanning toe.