Inhoudsopgave
Wat is de functie van Vastus Medialis?
De musculus vastus medialis of middelste brede spier is een spier aan de voorzijde van het dijbeen. Hij behoort samen met de musculus rectus femoris, de musculus vastus lateralis en de musculus vastus intermedius tot de musculus quadriceps femoris.
Wat is de functie van de M vastus Lateralis?
Ze hebben het strekken van het onderbeen in het kniegewricht als functie.
Wat doet de quadriceps?
De musculus quadriceps femoris of vierhoofdige dijspier is een vierkoppige skeletspier aan de voorzijde van de dij. Zij is de belangrijkste spier voor de extensie van het been, en vormt een grote, vlezige massa die de voor- en zijkanten van de dij bedekt.
Wat betekent vastus?
vastus (-a, -um), – (Lat.) woest, zeer groot, ontzettend.
Hoe train je de Vastus Medialis?
Belangrijke oefeningen om deze spier te trainen:
- Squat.
- Lunge.
- Step-up.
- Leg extension.
Wat is Monoarticular?
Als de spier één gewricht beweegt, is deze monoarticulair. Als de spier twee gewrichten beweegt, is deze biarticulair en als de spier meer dan twee gewrichten beweegt, wordt de spier polyarticulair genoemd.
Wat is de functie van de M biceps Femoris?
De functie van deze spier over het heupgewricht is retroflexie. In de knie bewerkstelligt deze spier flexie en exorotatie bij gebogen knie. Het is daarmee de enige spier die de exorotatie in de knie kan uitvoeren.
Hoe quadriceps versterken?
Ga rechtop staan en zet uw voeten ongeveer 30 centimeter uit elkaar. Zet het been met de zere knie een flinke stap vooruit. Dat been buigt u, de voet van het achterste been blijft op dezelfde plek staan. Zorg dat uw gebogen knie niet verder uitsteekt dan uw tenen.
Welke spieren zitten er in je bovenbeen?
We onderscheiden de bovenbeenspieren globaal in 3 groepen. De spiergroep aan de voorkant (m. quadriceps), de spiergroep aan de achterkant (hamstrings) en de spiergroep aan de binnenkant (adductoren).