Inhoudsopgave
Wat is de oorzaak van hyperventilatie?
Hyperventilatie is een snelle ademhaling die vaak ontstaat door angst en spanning, maar overbelasting en oververmoeidheid kunnen ook hyperventilatie veroorzaken. Je ademhaling raakt dan simpel gezegd van slag. Het lichaam maakt in spannende situaties stresshormonen aan, zoals adrenaline.
Wat zijn de symptomen van hyperventileren?
Hoe herkent u hyperventilatie?
- Ademhalingsklachten: kortademigheid, beklemmend gevoel op de borst, veel zuchten;
- Hartklachten: hartkloppingen, pijn of steken op de borst, hartbonzen;
- Krampklachten: stijfheid van de spieren, trillen en kramp in de handen, tintelingen in handen of rond de mond;
Wat kan je doen tegen hyperventilatie?
Om een acute aanval onder controle te krijgen, volstaat het om rustiger te ademen. Theoretisch kan dit door eerst diep uit te ademen, vervolgens drie tellen langzaam in te ademen en uiteindelijk zes tellen uit te ademen. Doe dit tot de klachten verdwenen zijn.
Wat te doen bij erge hyperventilatie?
Wat kun je zelf doen tijdens een hyperventilatie-aanval?
- Blijf kalm. Angst of paniek verergert de aanval.
- Adem rustig in en uit. Adem drie seconden in door je neus en zes seconden weer uit door je mond.
- Zoek afleiding. Het kan bijvoorbeeld helpen om kniebuigingen te doen of om hardop te lezen.
Wat moet je doen als je hyperventilatie hebt?
Wat doe je bij hyperventilatie?
- Bel of laat 1-1-2 bellen bij een aanval op straat, pijn op de borst of bij hevige kortademigheid.
- Als het slachtoffer het bij zichzelf herkent dan mag eerst 10 minuten afgewacht worden.
- Neem contact op met de huisarts als het slachtoffer na 10 minuten nog niet is opgeknapt.
Hoe lang duurt een aanval van hyperventilatie?
Het is goed om je te beseffen dat een hyperventilatie-aanval altijd vanzelf overgaat. Een hyperventilatie-aanval duurt bijna nooit langer dan een half uur. Je kunt er daarom ook voor kiezen om te wachten tot de spanning vanzelf zakt en de gevoelens verdwijnen.
Wat na hyperventilatie aanval?
Wat vaak het best werkt, is in- en uitademen in een (plastic) zak. Zo komt de balans tussen zuurstof en koolstofdioxide weer terug en nemen de klachten af. Als je vaak last hebt van hyperventilatie, dan is het goed om naar je huisarts te gaan.
Kan je de hele dag hyperventileren?
Naast de acute vorm van hyperventilatie bestaat ook een chronische vorm. Deze is minder spectaculair en daardoor ook minder goed te herkennen. Chronische hyperventilatie wordt gekenmerkt door vage klachten die constant aanwezig zijn. Dit is logisch, omdat deze mensen bijna de hele dag ‘onbewust’ hyperventileren.