Inhoudsopgave
Wat is de oorzaak van Liespijn?
Door een niet goed functionerende lendenwervelkolom ontstaat er pijn in de lies. Maar ook een verminderde stabiliteit van de wervelkolom en bekken (corestability) veroorzaakt liesklachten. Een belangrijke andere oorzaak van liesklachten is een verminderde stabiliteit (evenwicht) van de heup.
Waar zit de lies bij een vrouw?
De liesregio zit aan de voorkant en binnenkant van je bovenbeen, je schaamstreek en je onderbuik. In de onderbuik zitten je verschillende buikspieren en je lieskanaal. Aan de binnenzijde van je bovenbeen zitten de adductorenspieren die je been naar binnen bewegen.
Wat doen tegen Liespijn?
Hoe kan een fysiotherapeut helpen bij een verrekte lies?
- Het gebied rust te geven door niet te lopen en elke activiteit te vermijden die pijn doet.
- IJspakkingen op het gebied te gebruiken: 15-20 minuten elke 2 uur.
- Het gebied met elastisch verband in te zwachtelen.
Wat te doen bij een ontsteking in de lies?
Bij de behandeling van een peesontsteking in de lies is het van belang om allereerst een goed beeld van de oorzaak te hebben. Eerste behandeladvies is, zoals altijd bij peesontstekingen, gedoseerd rusten en waar mogelijk de pijnlijke plek koelen.
Waar kan pijn in de lies op duiden?
Een blessure in de lies is een overbelasting die kan optreden bij het lopen. Hoewel liesklachten meestal veroorzaakt worden door een blessure van een van de spieren in de lies, is het mogelijk dat een liesbreuk of darmproblemen de mogelijke boosdoeners zijn. Ga daarom met liesklachten altijd eerst langs de huisarts.
Welke spieren zitten in de lies?
de spieren die het been naar binnen bewegen (adductoren) de spieren die de heup buigen (iliopsoas en rectus femoris) de rechte en schuine buikspieren.
Is de lies een spier?
Deze spier is het meest actief wanneer vanuit een extensie stand van het been een ante-flexie beweging wordt ingezet. Hiernaast zijn schematisch de aanhechtingsplaatsen van de diverse liesspieren aangegeven.
Wat doe je als je pijn hebt aan je lies?
Bij liesklachten voelt u een pijn aan de onderrand van het schaambeen en in de aanhechting van de spieren die het been naar binnen bewegen. De pijn in de lies kan uitstralen naar het bovenbeen of naar de buikspieren. U kunt in de ochtend pijnklachten ervaren als teken van overbelasting van de vorige dag.
Wat te doen bij Liespijn kind?
‘De eerste stap is het terugbrengen van de belasting tot binnen de pijngrens. Dit geldt zowel voor de pijn tijdens als na afloop van het sporten. Dan ga je gericht de spieren in dat gebied sterker maken: buik-, billen- en heupspieren. Het kan ook helpen om rekoefeningen te doen om leniger te worden.