Inhoudsopgave
Wat is de relatie tussen stress en gezondheid?
Chronische stress verstoort hormonen en dat leidt tot overgewicht, diabetes, hart-vaatziekten, een minder sterk immuunsysteem, slapeloosheid en depressie. Mensen met stress hebben vaak moeite met leefstijlveranderingen, plannen, prioriteiten stellen, lange termijn beslissingen nemen en informatie verwerken.
Waarom veroorzaakt het lichaam stress en wat moet je ermee?
Stress helpt je lichaam door zich klaar te maken om te vechten of te vluchten. Je hersenen geven een signaal af waardoor je lichaam het hormoon adrenaline gaat maken. Hierdoor gaat je hart sneller kloppen, je ademhaling gaat sneller en je spieren spannen zich aan. Op die manier kun je optimaal reageren op het ‘gevaar’.
Waarom is stress een probleem?
In de eerste plaats geeft chronische stress een verhoogd risico op hart- en vaatproblemen. Eerst raakt namelijk de vethuishouding verstoord en de bloeddruk verhoogd, wat kan leiden tot aderverkalking en trombose, en dus een verhoogde kans op een hart- of herseninfarct.
Wat doet stress met de hersenen?
Waarom is ontspanning belangrijk? Te lang te veel stress, of spanning, zorgt ervoor dat je hersenen minder goed functioneren. Hierdoor kun je bijvoorbeeld vaker dingen gaan vergeten, snel afgeleid zijn en gevoeliger zijn voor negatieve emoties. Dit is te voorkomen door je hersenen voldoende rustmomenten te geven.
Wat kan er gebeuren als je veel stress hebt?
Door stress kunt u bijvoorbeeld deze klachten krijgen:
- moeheid, weinig energie.
- gespannen zijn.
- sneller emotioneel zijn (geïrriteerd, boos, huilen)
- somberheid.
- vergeetachtigheid.
- slaapproblemen.
- hoofdpijn.
- maagklachten.
Wat zijn de effecten van stress?
Lichamelijke klachten door stress
- Slapeloosheid.
- Pijnlijke spieren.
- Last van hartkloppingen.
- Hoofd-, rug- of nekklachten.
- Een verminderde weerstand.
- Continu extreem vermoeid zijn.
- Beperkt zicht of last van oorsuizen.
- Last van uw maag en spijsvertering.