Inhoudsopgave [hide]
Wat is een aerobe training?
Aërobe oefening is elk type cardiovasculaire conditie of “cardio”. Tijdens cardiovasculaire conditionering nemen uw ademhaling en hartslag gedurende een langere periode toe. Tijdens aërobe oefening, ademt u sneller en dieper dan wanneer uw hartslag in rust is. Je maximaliseert de hoeveelheid zuurstof in het bloed.
Wat is trainingsleer?
Met andere woorden: op welke manieren kun je ervoor zorgen dat je prestatie verbetert? De leer die zich hier mee bezig houdt, is de trainingsleer. Deze mate waarin deze motorische basiseigenschappen zijn ontwikkeld bepalen het fysieke prestatievermogen.
Wat is aerobe uithoudingsvermogen?
Aeroob (zuurstof) Het cardiorespiratoir uithoudingsvermogen, of aeroob uithoudingsvermogen, is het vermogen van het hele lichaam om langdurige arbeid vol te houden, met gebruik van een relatief grote spiermassa. Denk hierbij aan bewegen op een lage intensiteit: (stevig) wandelen. Joggen.
Wat is het Fitt principe?
Het FITT-principe staat voor ‘Frequency Intensity Type en Time’. Hierbij is de ‘Frequency’ hoe vaak je traint, de ‘Intensity’ hoe intensief je workouts zijn, ‘Type’ wat voor soort oefeningen je gaat doen en de ‘Time’ hoe lang je workout duurt.
Wat zijn Trainingseffecten?
Bij stijging of daling van de omgevingstemperatuur komt het lichaam in verzet om ervoor te zorgen dat de lichaamstemperatuur niet of nauwelijks verandert. Wanneer dat gebeurt zal na herstel het lichaam zich gaan instellen op deze verstoringen. Dit instellen of aanpassen zijn eigenlijk de trainingseffecten.
Hoe bepaal je de aerobe drempel?
De aerobe drempel is te meten met een lactaattest of een VO2meting. Het is het punt van de eerste lichte stijging van de lactaat (meestal rond de 1,5-2 mol/L). Met de VO2 meting is dit te zien aan de eerste stijging van de VO2 equivalenten. Meestal bij een RER van rond de 0,9.
Wat is drempel hartslag?
De anaerobe drempel is het hartslagpunt of looptempo waarop je spieren nog net voldoende zuurstof kunnen opnemen om de aanmaak en afbraak van melkzuur in evenwicht te houden (80 à 90% van je maximale hartslag). Hierbij worden voornamelijk suikers (koolhydraten) verbrand.
Wat is anaerobe vermogen?
Naast het aerobe vermogen heeft men ook een zogenaamde anaeroob vermogen. Dit is het energiesysteem waarbij er bij de verbranding van brandstoffen in het menselijk lichaam geen zuurstof wordt gebruikt. In de topsport dienen de verschillende energiesystemen verschillende soorten sporten.
Wat is anaeroob vermogen?
Het Anaerobe Drempel Vermogen (ADV) is het hoogste vermogen dat je kunt volhouden gedurende 1 uur. Lever je meer vermogen dan neemt de vermoeidheid sneller toe en hou je het geen uur vol. Blijf je onder de ADV dan hou je het gemakkelijk langer vol.