Inhoudsopgave
Wat is een correcte lichaamshouding?
Een correcte houding is een positie waarbij u beide voeten recht onder uw heupen plaatst (bij zithouding moeten beide voeten stevig op de grond staan). Bil- en buikspieren zijn lichtjes opgespannen. Een holle rug is absoluut te vermijden, maar naar de andere kant doorbuigen is ook nergens voor nodig natuurlijk.
Waardoor is regelmatig bewegen goed voor een juiste lichaamshouding?
Een mens is niet gemaakt om urenlang in dezelfde houding te zitten of te staan. Tussendoor steeds bewegen is heel belangrijk. Zo verminder je de constante druk op je gewrichten, stimuleer je de doorbloeding en houd je de spieren actief.”
Wat is een goede lichaamshouding en waarom is dat zo belangrijk?
Naast een hogere kans op bepaalde ziektes, kan een verkeerde zithouding ook leiden tot lichamelijke klachten, zoals een pijnlijke rug, of pijn in de nek en schouders. Kortom, een goede zithouding is ontzettend belangrijk om je lichaam gezond te houden. Bovendien draagt een goede zithouding bij aan een goede ademhaling.
Hoe juiste houding?
Tips voor een goede zithouding
- Voor een goede zithouding staan je voeten volledig op de grond en zijn je knieën lager dan je heupen.
- Laat wat ruimte tussen het zitgedeelte van je stoel en je knie.
- De lage rugsteun van je stoel moet net boven je broeksriem uit komen.
- Steun met je schouders tegen de rugleuning.
Welke oefeningen kunnen een goede lichaamshouding ondersteunen?
De 5 makkelijkste manieren om je houding te verbeteren
- 1 | Rol je schouders. Simpel, maar makkelijk te verwaarlozen: schouderrollen zijn heel effectief en makkelijk te doen.
- 2 | Begin met rekken en strekken.
- 3 | Hou die voeten op de grond.
- 4 | Zoek een muur.
- 5 | Draai je armen.
- Extra tips.
Wat is een slechte zithouding?
Zittend werk, dag in dag uit, is zeer belastend omdat de zithouding op zichzelf al belastend is voor de wervelkolom. Als u lang stilzit, kantelt het bekken naar achter en staat uw onderrug bol. Daardoor worden uw spieren, gewrichten en tussenwervelschijven extra belast.
Hoe houd je je schouders recht?
Houd het hoofd recht en in één lijn met de ruggengraat. Hierdoor maakt u optimaal gebruik van de luchtwegen en wordt spanning in de nek voorkomen. Zonder het te beseffen, tillen veel mensen hun schouder op bij het lopen. Zorg ervoor dat je deze laat naar achter laat hangen.
Waarom is een goede werkhouding belangrijk?
Een goede werkhouding is erg belangrijk om verschillende gezondheidsklachten op het werk te voorkomen. Wanneer je niet rechtop zit, kunnen er bijvoorbeeld rugklachten optreden. Veel mensen werken onbewust in een verkeerde houding.
Wat is de juiste loophouding?
Let op je houding, loop goed rechtop, strek je bovenrug en kijk ongeveer 10 meter voor je op de grond, zo voorkom je nekklachten. Loop ontspannen en laat je armen lekker mee zwaaien. Loop dus niet met je handen in je zakken.
Hoe corrigeer ik mijn houding?
De 5 makkelijkste manieren om je houding te verbeteren
- 1 | Rol je schouders. Simpel, maar makkelijk te verwaarlozen: schouderrollen zijn heel effectief en makkelijk te doen.
- 2 | Begin met rekken en strekken.
- 3 | Hou die voeten op de grond.
- 4 | Zoek een muur.
- 5 | Draai je armen.
- Extra tips.
Wat te doen aan verkeerde houding?
Als de ruggengraat zich in een verkeerde houding bevind, moet het gewicht of de spanning opnieuw worden verdeeld om de slechte houding te compenseren. Door kritisch naar de werkplek te kijken kunt u veel spanningsfactoren elimineren. Hoofdpijn: dit is één van de klachten die vaak samenvalt met een andere klacht.