Wat is een goede afstand om hard te lopen?

Wat is een goede afstand om hard te lopen?

Veel beginnende hardlopers stellen zich als eerste doel om 5 kilometer achter elkaar hard te lopen, maar juist de 3 kilometer is een perfect trainings- of wedstrijddoel. Een behapbare afstand, die ook de gevorderde atleet voldoende uitdaging biedt. Tien redenen om (vaker) een 3 kilometer te lopen.

Wat is een snelle 10km?

“Bij een tempo-intervalloop ga je deelafstanden (ongeveer 1 km) van de 10 km lopen in een iets hoger tempo dan je normaal gezien op die afstand loopt. Loop die stukken slechts 5 à 10 seconden sneller, je moet dus zeker niet voluit gaan!

Wat is een normale loopsnelheid?

Een gemiddelde hardloper loopt 11 kilometer per uur. Maar als je begint met hardlopen dan is het normaal dat jouw tempo rond de 10 kilometer per uur ligt. Als doorgewinterde hardloper zal je al snel de 14 a 15 km per uur aantikken.

Hoe loop je een 10 km?

Zes weken voor je wedstrijd op de 10 kilometer, doe je de volgende training: ren eerst 3,21 km in het tempo voor je streeftijd op de 10 kilometer, en neem steeds een (wandel)pauze van vijf minuten. Voer vervolgens vier herhalingen van 1,61 km uit op je 10 km-tempo en neem daar tussen drie tot vier minuten rust.

Hoe lang doe je over 12 km lopen?

Een rekenvoorbeeld voor de wandeltijd Stel: je route is 12 kilometer lang, met 600 meter stijging. Dat kost je dan 12/4 = 3 uur als de route vlak zou zijn, en 600/300 = 2 uur extra om te corrigeren voor het hoogteverschil. Naar schatting ben je dan ongeveer 2 + 3 = 5 uur onderweg.

Wat is een goede tijd op de 5 kilometer?

Kortom: hoe lang loop je over 5 km? Als beginnend hardloper loop je ongeveer 10 km per uur, wat betekent dat je een half uur doet over 5 km. Een geoefend hardloper zal tussen de 20 en 25 minuten lopen over 5 km, met een training van 3 keer in de week.

Wie is de snelste op de 10000 meter?

10.000 meter (atletiek)

10000 meter
Algemene gegevens
Europees record	outdoor 26.52,30 Mohammed Mourhit 29.06,82 Sifan Hassan
Wereldrecord	outdoor 26.11,00 Joshua Cheptegei 29.01,03 Letesenbet Gidey
Verwante sporten

Wat is een normaal wandeltempo?

Het gemiddelde wandeltempo van een volwassen persoon is 4 à 5 km per uur. Hoeveel kilometer kan ik op een dag wandelen? Dat hangt onder meer af van je ambitie en conditie. Gemiddeld lopen wandelaars tussen de 10 en 25 kilometer per dag.

Wat is een goede tijd voor 5km hardlopen mannen?

De gemiddelde snelheid voor mensen die 5 km gaan hardlopen is een half uur. Beginner: 8 kilometer per uur, rond de 45 minuten. Normaal: 10 kilometer per uur, rond de 30 min.

Hoe lang duurt een wandeling van 10 km?

Fanatieke wandelaars slagen er over het algemeen in om minimaal vijf of tegen de vijf kilometer per uur te wandelen. Dit betekent dat jouw wandeling van 10 kilometer zo’n twee uur zal duren.

Hoe lang duurt 10 km hardlopen olympisch?

De 10 km is een door World Athletics erkende afstand die als wegwedstrijd wordt gelopen….10 kilometer (atletiek)

10 kilometer
Wereldrecords
Nederlandse records
Mannen	28.08	Abdi Nageeye Richard Douma
Vrouwen	30.59	Lornah Kiplagat

Hoe lang doe je over 10 km lopen?

Mensen die regelmatig wandelen, lopen over het algemeen iets sneller. Fanatieke wandelaars slagen er over het algemeen in om minimaal vijf of tegen de vijf kilometer per uur te wandelen. Dit betekent dat jouw wandeling van 10 kilometer zo’n twee uur zal duren.