Wat is een goede workout?
Standaard oefeningen zoals push-ups, traplopen, lunges, squats, etc. zijn alles wat je nodig hebt om progressie te maken. Geef je de voorkeur aan cardio of buiten trainen, dan zijn hardlopen en explosieve sprints (sprint intervaltraining) de moeite waard.
Waar moet ik beginnen in de sportschool?
Als je voor de eerste keer in de sportschool komt trainen, is het fijn om een goed trainingsschema te hebben. In elke Basic-Fit club staat een Virtual Coach, een apparaat waarop je gratis allerlei trainingsschema’s en oefeningen per spiergroep vindt. Je kan zelf een trainingsschema kiezen en hiermee aan de slag gaan..
Wat moet je doen in de sportschool?
6 belangrijke fitness tips!
- Begin met een licht gewicht!
- Train de spiergroepen niet meer dan 2 keer per week.
- Voorkom dat je te teveel of te weinig eet.
- Doe niet teveel cardio.
- Drink voldoende water.
- Concentreer je niet teveel op je buikspieren.
Hoe te beginnen met cardio?
Samenvatting:
- Als je op het ontwikkelen van spiermassa richt kun je het beste eerst krachttraining doen en afsluiten met cardio.
- Voor uithoudingsvermogen kun je het beste eerst een cardiotraining doen en afsluiten met kracht.
- Voor vetverbranding kun je het beste eerst kracht doen en vervolgens cardio.
Hoe weet je wat je moet doen in de sportschool?
Vraag het personeel om een rondleiding. Zo kun je de sfeer aanvoelen, kijken wat voor mensen er rond lopen en of de sportschool aan jouw verwachtingen voldoet. Waar in de ene sportschool vooral bodybuilders trainen, richt de andere zich op een ouder publiek. Hierdoor kan de uitstraling totaal anders zijn.
Hoe werken apparaten Basic Fit?
Het gebruik van de sportschool apparaten is echt niet alleen voor de geoefende sporter….Met de volgende sportschool apparaten kun je je lichaam trainen om de juiste spieren te gebruiken en kracht op te bouwen.
- Horizontale zitbeenpers.
- Lat Pull-Down.
- Kabel Biceps Bar.
- Kabel Triceps Bar (of Triceps Pushdown)
Wat is een fitness?
Fitness is erop gericht je lichaam in een goede conditie te brengen en te houden. Fitness kent twee categorieën. Cardiotraining is het creëren van uithoudingvermogen en krachttraining helpt je bij het opbouwen van spiermassa.