Inhoudsopgave
Wat is een isometrische oefening?
Isometrisch trainen is eigenlijke isometrische krachttraining. Tijdens de oefeningen laat je de spieren aanspannen maar beweeg je de gewrichten bijna niet. Ze staan dus min of meer in dezelfde stand. Tegenwoordig is een populaire vorm van een isometrische oefening planking.
Wat is het verschil tussen concentrisch en excentrisch?
Die kracht wordt geleverd in drie verschillende vormen: isometrische aanspanningen waarbij de lengte van de spier niet verandert. Excentrische bewegingen waarbij de spiervezels verlengen, en concentrische acties waarbij de spieren verkorten.
Wat is een Contractievorm?
Isotonische spiercontractie Dit is een contractie met constante spierspanning. Deze vorm moet niet verward worden met isometrische (statische) contractie: bij isotonische spiercontractie is er namelijk wel degelijk sprake van beweging en verandert de lengte van de spier wel degelijk.
Wat is concentrisch en excentrisch?
Een excentrische spierbeweging is eigenlijk de tegenovergestelde beweging van een concentrische spierbeweging. Wanneer je een oefening goed uitvoert, maak je zowel een concentrische als een excentrische spierbeweging. Spieren zijn echter sterker tijdens de excentrische beweging dan tijdens de concentrische beweging.
Wat is het verschil tussen Isotonisch en isometrisch?
concentrische contractie waarbij de spier kracht levert en de spier verkort. excentrische contractie waarbij de spier kracht levert, maar ook verlengt. isokinetische contractie met constante snelheid, enkel met apparatuur mogelijk, niet manueel. isotone contractie met constante spierspanning.
Wat is juist bij een isometrische contractie?
Een isometrische contractie is een spieraanspanning waarbij de lengte van de spier niet verandert. De spier staat onder constante spanning en levert dus wel kracht. Isometrische trainingen worden vooral ingezet om stabiliteit en mobiliteit te verbeteren of bij het herstel van een blessure.