Wat is een midnight snack?
Kalkoen en kip. Een andere optie is om je boterham met kalkoen of kip te beleggen. Kalkoen bevat niet veel vetten en goede eiwitten. Maar het bevat ook tryptofaan, waardoor het een ideale gezonde midnight snack is.
Wat is lekker om te eten als snack?
Voorbeelden gezonde tussendoortjes uit de Schijf van Vijf
- Een portie vers fruit.
- Fruitsalade of fruitspiesjes.
- Bevroren fruit (druiven, frambozen, bosbessen).
- Een paar gedroogde vruchten, zoals pruimen, abrikozen of een handje rozijnen.
- Dadel gevuld met zachte geitenkaas of zuivelspread.
Welke snack s avonds?
De 8 perfecte snacks voor het slapengaan waarvan je niet verdikt
- Magere Griekse yoghurt.
- Groenten met een gezonde dip.
- Geroosterde kikkererwten.
- Pompoenpitbrood.
- Een kom (champignon)soep.
- Hartige pannenkoekjes.
- Gezonde brownietaart.
- Handvol noten.
Welke snack voor het slapen?
Probeer deze gezonde knabbels voor een heerlijke, diepe slaap:
- Een halve banaan en een paar rauwe amandelen.
- Pindakaas en schijfjes appel.
- Een volkoren cracker met kaas.
- Pompoen- of zonnebloempitten.
- Magere yoghurt met verse bessen.
- Een theelepel hummus met wat schijfjes komkommer.
- Een handvol kersen.
Wat kun je het beste eten s avonds?
Krijg je ’s avonds trek, dan kun je gerust wat eten. Kies bijvoorbeeld voor wat fruit of snackgroente, een handje ongezouten noten of smeer een boterham met mager beleg. Bewaar ongezonde snacks, frisdrank, sap en alcohol voor speciale momenten.
Wat eet je voor het slapengaan?
Enkele veelvoorkomende voedingsbronnen van tryptofaan zijn yoghurt, melk, dadels, bananen, noten, tonijn, gevogelte en chocolade. Een kleine portie een half uur voor het slapen, kan al zorgen voor een ontspannend lichaamsgevoel en wekt zo de slaap op. Ook serotonine bevordert de slaap.